Förhöjt blodkolesterol innebär att blodet innehåller mer kolesterol än normalt. Tillståndet, som ofta kallas hyperkolesterolemi, kan öka risken för ateroskleros – en ansamling av fettdépåer längs artärernas väggar. När detta sker smalnar blodkärlen av och kan delvis förtvängna, vilket höjer blodtrycket och ökar risken för kranskärlssjukdom, stroke och hjärtsjukdom. För att kunna förebygga och hantera tillståndet är det därför viktigt att förstå vad som ligger bakom problemet.
En av de främsta bovarna bakom högt blodkolesterol är dina matvanor. Om din kost består av produkter med mycket mättat fett, transfett och kolesterol löper du större risk att utveckla förhöjt kolesterol än personer som begränsar eller undviker sådana livsmedel. Fett kött, fullfeta mejeriprodukter, friterad mat, kraftigt processad mat och färdigförpackade snacks innehåller ofta rikliga mängder mättat och transfett, vilket höjer nivåerna av lågdensitetslipoprotein (LDL) – det så kallade "onda" kolesterolet – i blodet.
Men det handlar inte bara om vad du äter, utan också om vad du inte äter. Frukt, grönsaker, fullkorn samt fet fisk från kalla vatten kan bidra till att öka högdensitetslipoproteinet (HDL) – det "goda" kolesterolet – vilket i sin tur kan sänka ditt totala kolesterolvärde.
Din vikt spelar också en avgörande roll. Övervikt, särskilt fetma, kan bidra till förhöjda kolesterolvärden. Enligt Mayo Clinic kan redan en viktminskning på 5–10 pund (cirka 2–4,5 kilo) ha en positiv effekt på ditt blodkolesterol.
Ibland är högt blodkolesterol en direkt konsekvens av din livsstil. Ett stillasittande liv gör dig mer benägen att utveckla tillståndet. Regelbunden fysisk aktivitet har länge ansetts vara en effektiv metod för att sänka kolesterolvärdet, så genom att hålla dig aktiv och i form kan du ofta hålla kolesterolnivåerna inom ett normalt intervall.
Förhöjt blodkolesterol har även kopplats samman med bruket av tobaksvaror, framför allt cigarrökning. Orsaken är till stor del hur tobaken påverkar HDL-kolesterolet, som hjälper till att transportera bort LDL-kolesterol från blodbanan. När du röker kan din HDL-nivå sjunka, vilket i sin tur påverkar ditt totala kolesterolvärde negativt.
Tyvärr kan ärftlighet också spela en roll vid högt kolesterol. I dessa fall producerar kroppen mer kolesterol än normalt, oavsett livsstil. Det gör att kost, viktkontroll och regelbunden motion blir ännu viktigare för dig som har ärftlig disposition för förhöjda kolesterolvärden. Att känna till sin familjehistoria och regelbundet kontrollera sina blodfetter hos läkare kan hjälpa dig att fånga upp problemet i tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online