Din läkare kan ta ett blodprov för att mäta nivån av triglycerider (fett) i ditt blod. Testet visar om du har en normal triglyceridnivå (under 150 milligram per deciliter blod – mg/dl), eller om din nivå är gränshög, hög eller mycket hög. När dina triglyceridvärden är kända kan läkaren hjälpa dig att avgöra vilket som är bästa sättet att sänka dem – genom kost eller medicinering.
Efter varje måltid omvandlar kroppen kalorierna från maten till energi. Men ibland äter vi mer mat och fler kalorier än kroppen faktiskt behöver. I sådana fall omvandlas överskottskalorierna till triglycerider som lagras i fettcellerna för senare användning. Äter vi för mycket även vid nästa måltid upprepas cykeln, och triglyceriderna fortsätter att ackumuleras utan att någonsin användas. Detta höjer både triglyceridnivåerna och den totala kolesterolnivån i blodet.
Enligt Mayo Clinic delas triglyceridvärden in i fyra kategorier, från normal till mycket hög. Allt under 150 mg/dl betraktas som normalt och kräver varken kostförändringar eller medicinering. Personer med triglyceridnivåer mellan 150 och 199 mg/dl klassas som gränsvärde höga och kan ofta sänka sina värden enbart genom kostförändringar.
Ett blodprovsresultat mellan 200 och 499 mg/dl betraktas som högt och innebär oftast att både kostförändringar och medicinering behövs. Personer med triglyceridnivåer på 500 mg/dl eller mer löper mycket hög risk. De behöver troligen medicinering som första åtgärd, särskilt om de dessutom har andra hjärt-kärlhälsoproblem.
Alla förhöjda triglyceridnivåer beror inte på överätning. Följande läkemedel kan orsaka höga triglyceridnivåer: p-piller, betablockerare, steroider, vätskedrivande medel (diuretika) samt tamoxifen – läkemedlet mot bröstcancer. Dessutom har vissa personer en genetisk sjukdom som stör kroppens förmåga att omvandla fett till energi.
Att gå ner i övervikt, minska det totala dagliga kaloriintaget och utesluta raffinerade och sockriga livsmedel (godis, vitt bröd och produkter med transfett) ur kosten sänker dina triglyceridnivåer. Det hjälper också att äta nyttigare fetter – enkelomättade fetter som olivolja och nötter i stället för vegetabilisk olja och kakor. Begränsa även det dagliga kolesterolintaget: under 200 mg per dag om du har hjärtsjukdom och under 300 mg om du inte har fått någon diagnos.
Alkohol bör undvikas, eftersom redan små mängder höjer triglyceridnivåerna. Transfett, som finns i stekt mat, gör detsamma enligt Mayo Clinic. Din läkare kan rekommendera och godkänna ett träningsprogram åt dig, även om det bara handlar om tio minuter i början, eftersom motion hjälper till att sänka triglyceridnivåerna. Om triglyceriderna är så höga att de inte svarat på kost- eller motionsinsatser, eller om de kombineras med andra hälsoproblem, kan läkaren förskriva medicinering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online