Andra saker att lägre kolesterol

Högt kolesterol kan öka sannolikheten för att du kommer att få en hjärt-kärlsjukdom som kan resultera i en hjärtinfarkt eller stroke . Du bör sträva efter att hålla din HDL ( " bra" ) kolesterol nivåer hög eftersom detta tar bort överskott av kolesterol från kroppen ; under tiden , sänka LDL ( det "onda " kolesterolet) , eftersom det kan blockera dina artärer och leda till hjärtproblem . Håll ditt hjärta friskt och sänka ditt kolesterol genom att göra positiva val om din kost och motion . Vid behov kan läkaren också förskriva läkemedel för att sänka kolesterolvärdet . Diet

Vissa hjärtvänlig mat alternativ kan hjälpa dig att sänka dina kolesterolnivåer . Lösliga fibrer är ett utmärkt sätt att sänka kolesterolet . Du hittar den mest prevalently i havregryn och havrekli , men även i livsmedel som bönor , äpplen och pears.Nuts kan också vara bra i din låg kolesterolhalt kost . Speciellt valnötter och mandlar innehåller hälsosamma ingredienser för att hjälpa till att sänka kolesterolvärdet . Men alla nötter innehåller fett , så du bör bara förbrukar en liten handfull per dag eller so.Fish innehåller omega - 3 -fettsyror , som är nyttiga i att sänka kolesterolet . Du bör sträva efter att ha två eller tre portioner fisk per vecka i din låg kolesterolhalt kost plan. Matlagning med olivolja istället för andra typer av oljor kan också förbättra ditt kolesterol levels.Red vin har några ingredienser som har visat sig sänka kolesterolnivåerna ; Men läkarna rekommenderar inte att den som normalt inte dricker ska börja bara på grund av denna förmån . Samma nyttiga ingredienser kan också hittas i röda druvor och blåbär samt druv juice.As del av ditt hjärta - hälsosam kost , bör du begränsa ditt intag av rött kött , ost och ägg .
Livsstil

Att få massor av hälsosam aktivitet i din dag också kan sänka ditt kolesterol och hålla ditt hjärta friskt . Människor som bär extra pounds ( med bara några pounds , som fem eller 10 ) öka sina kolesterolvärden . Så du bör försöka att förlora några pounds i dina ansträngningar att sänka dina kolesterolnivåer . Du kan göra detta genom en kombination av hälsosam kost och regelbunden exercise.Incorporating 30 till 60 minuters motion varje dag kan kraftigt minska dina kolesterolnivåer . Du kan införliva motion i din dag i små steg för att passa allt i. Prova att ta trapporna istället för hissen eller utför yoga rutiner före läggdags efter enkla sätt att lägga till motion för att din day.You bör också undvika att röka och dricka alkohol bara med måtta . Tobak och alkohol kan lägga till kolesterolnivåer , och tobaksprodukter orsakar påfrestning på hjärta och lungor . Så undviker dessa produkter till varje pris , och hålla din alkoholkonsumtion till en drink per dag eller mindre . Addera Medicinering

Läkare kan ordinera medicin för att sänka kolesterol , men inte som en enkel lösning. Patienter som tar kolesterolsänkande mediciner har fortfarande för att upprätthålla en hälsosam kost och livsstil . Mediciner kan hjälpa till att sänka kolesterolet , om kost och motion inte räcker för att sänka kolesterolet till friska levels.Your läkare kan ordinera en mängd olika mediciner för att sänka kolesterolvärdet . Vissa läkemedel som kallas statiner har visat sig effektiv i att sänka kolesterol . Dessa mediciner blockerar kolesterolproducenteri kroppen och hjälper kroppen att absorbera kolesterol som redan finns . Andra läkemedel, såsom niacin och fibrater , också kan hjälpa till att sänka dåliga kolesterolvärden . Din läkare kommer att avgöra om någon av dessa mediciner kan vara det rätta valet för dig . Addera