Den tid det tar att sänka kolesterolet varierar beroende på vilken metod du använder och hur noga du följer din individuella behandlingsplan. Oavsett om du hanterar ditt kolesterol med kost och motion, läkemedel eller en kombination av båda, bör du kontrollera ditt kolesterol var fjärde vecka efter att du påbörjat programmet. Om du följer din ordinerade kolesterolsänkande behandling bör du börja se resultat inom den första månaden – och ännu mer under följande månader.
Högt kolesterol är en av de främsta orsakerna till hjärtsjukdom, eftersom kolesterolplack kan bygga upp sig i artärerna, begränsa blodflödet och bidra till stroke och hjärtinfarkt. Kolesterol är ett mjukt, vaxartat ämne som finns i dina blodkärl och celler. Det fyller en viktig funktion genom att bilda celler och vissa hormoner. Men höga nivåer av LDL-kolesterol ("det onda" kolesterolet) och låga nivåer av HDL-kolesterol ("det goda" kolesterolet) kan utgöra en risk för din hälsa och bör åtgärdas snarast.
Utvecklingen av statinläkemedel har varit ett av de största framstegen inom behandlingen av hjärtsjukdom. Statiner, som hjälper till att sänka LDL-produktionen i levern, kan börja verka inom några veckor. Statiner har också visats höja HDL-nivåerna något. Med många typer av statiner, exempelvis Lipitor, kan du börja se märkbara förändringar i dina kolesterolvärden inom två veckor. För att uppnå snabbaste och mest bestående resultatet med statiner bör du dock även äta hälsosamt och motionera de flesta dagar i veckan.
Aerob träning kan hjälpa till att sänka triglycerider (den kemiska formen av de flesta fetter i kroppen) och LDL, samtidigt som HDL höjs. Du bör sikta på minst 30 minuters motion dagligen för bästa resultat. En rask promenad runt kvarteret räcker gott för att komma igång. Löpning, cykling, tennis, simning, gympapass och andra aktiviteter där du rör dig kontinuerligt i minst en halvtimme hjälper inte bara till att reglera ditt kolesterol, utan förbättrar även cirkulation, lungkapacitet samt ben- och muskelhälsa.
En kost med lågt innehåll av mättat fett hjälper till att kontrollera ditt kolesterol, men det kan ta några månader att vända effekterna av dåliga matvanor och se en betydande förbättring. Mättat fett finns i fetare kött och fullfeta mejeriprodukter. Att äta livsmedel med lågt kolesterolinnehåll är bra, så länge de inte innehåller mycket mättat fett. Fiberrik mat kan också sänka kolesterolet, så tillsätt mer färska frukter, grönsaker och fullkornsprodukter i din kost för att påskynda din kolesterolhantering.
Den största enskilda fördelen med att sänka ditt kolesterol är minskad risk för hjärtinfarkt, stroke och andra sjukdomar. Äter du hälsosammare och rör på dig mer får du dessutom andra hälsovinster, som mer energi och starkare ben och muskler.
Om du inte ser positiva resultat inom den första månaden trots dina försök att sänka kolesterolet bör du rådfråga din läkare om ytterligare åtgärder, till exempel att öka din träning, anta en striktare fettsnål och kolesterolfattig kost samt byta typ eller dosering av dina statiner – eller båda delarna.
Det är viktigt att förstå att statiner är underhållsläkemedel – när du väl börjar ta dem behöver du sannolikt fortsätta med dem för att hålla kolesterolet under kontroll. Den goda nyheten är att statiner dessutom verkar ge andra kardiovaskulära fördelar, som att främja kärlhälsan och till och med bidra till viss blodtryckskontroll.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online