Kolesterolhalten i livsmedel

Vad vi äter kan påverka vår blodets kolesterolnivå. Förutom att sänka mättat fett i vår kost , måste vi också lägre kolesterol . Livsmedel av animaliskt ursprung

hittar kolesterol i livsmedel som kommer från djur . Växter gör inte kolesterol .
Ägg

Ett ägg har 213 mg kolesterol , enligt American Heart Association . Det är 71 procent av det rekommenderade kolesterolintaget för hälso vuxna , vilket är 300 mg per dag .
Skaldjur

Vissa skaldjur som räkor och hummer innehåller höga halter av kolesterol. Fyra stora räkor innehåller 43 mg kolesterol . Tre uns av hummer innehåller 61 mg kolesterol .
Smör

Var försiktig med matlagningsfett. En matsked smör innehåller 31 mg kolesterol .
Andra mejeriprodukter

Liksom smör , andra helfet mejeriprodukter innehåller stora mängder kolesterol . En kopp helmjölk har 24 mg kolesterol . Och , är en behållare ( 8 oz . ) Helmjölk yoghurt packad med 30 mg kolesterol . Addera