Flytande kost kan ha hälsofördelar i vissa situationer. Enligt WebMD kan patienter med Crohns sjukdom – en sjukdom som orsakar inflammation i tarmarna – ge sitt matsmältningssystem en chans att vila vid ett utbrott av sjukdomen.
Även personer som vill gå ner i vikt använder sig av dessa dieter, men de misslyckas ibland eftersom vikten ofta kommer tillbaka så snart man återgår till fast föda. Därför rekommenderar WebMD att du inte väljer en variant med alltför lågt kaloriinnehåll. Kom ihåg att varje person är unik – din läkare och dietist kan hjälpa dig att avgöra vilken form av flytande kost, om någon överhuvudtaget, som passar just dig.
En klar flytande kost består av vätskor som inte lämnar någon osmält rest i tarmarna. Enligt Mayo Clinic kan läkaren ordinera denna typ av kost om du har vissa mag- och tarmbesvär. Den kan också förskrivas inför en operation, före en undersökning som koloskopi eller röntgen av matsmältningssystemet, samt vid illamående eller diarré eller efter ett kirurgiskt ingrepp.
Syftet med kosten är att hjälpa dig att behålla vätskebalansen och att tillföra natrium och kalium, två viktiga elektrolyter. Inom ramen för en klar flytande kost får du dricka lemonad, sportdrycker och klara läskedrycker, samt äta honung eller vanlig gelatin, enligt Mayo Clinic.
Juicefasta används ofta både för avgiftning och för viktnedgång. Som sajten EveryDiet förklarar är det dock mest troligt bara vätskevikten som minskar – inte den faktiska kroppsvikten. Vid denna typ av kost ersätter juicerna måltiderna, och den är högst en kortsiktig lösning.
Påbörja aldrig en juicefasta utan att först rådfråga din läkare. Dessutom avråder experter från att pressa egen juice av frukt och grönsaker: när du gör det förlorar du fibrerna och flera av de värdefulla näringsämnen som fanns i äpplet, apelsinen eller vattenmelonen. Det kan i sin tur bromsa ämnesomsättningen och sänka din energinivå.
Vissa använder shakedieter, exempelvis kompletterande proteindrycker, för att ersätta den fasta maten vid måltiderna. Istället för frukost, lunch och middag dricker de smoothies eller milkshakes vid de tidpunkter på dagen då de normalt skulle äta. Enligt Disabled World används dessa dieter oftast för att snabbt komma igång med en viktnedgång.
En nackdel är dock att shakes kan innehålla en betydande mängd kalorier, beroende på om du blandar dem själv och vilken sorts mjölk du använder. Disabled World rekommenderar skummjölk, som bara innehåller cirka 80 kalorier per kopp (drygt 2 dl). En shake-diet är dock ingen långsiktig ersättning för en god, gammaldags och hälsosam måltid.
En helt flytande proteinkost kan innehålla shakes, men även soppor, puddingar och varma drycker. Eftersom denna typ av kost innebär total avhållsamhet från fast föda bör du alltid konsultera en vårdprofessionell innan du påbörjar den – särskilt om du lever med en kronisk sjukdom som diabetes.
Oavsett vilken typ av flytande kost du överväger är det viktigt att komma ihåg att de flesta varianter endast är avsedda för kortvarig användning. Långvarig användning utan medicinsk övervakning kan leda till näringsbrister. Rådfråga alltid din läkare eller en legitimerad dietist för att få en plan som är anpassad efter dina behov och din hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online