Varje gång du äter kolhydratrika livsmedel och mejeriprodukter och befinner dig hantera uppblåsthet och gas , du kan lida av ett livsmedel intolerans . En vanlig mat intolerans är glutenintolerans , vilket innebär att din kropp kan inte bearbeta gluten ordentligt . Att byta till en glutenfri kost kan hjälpa till att bli av med din gas och uppblåsthet efter måltid . En annan är laktosintolerans . Att eliminera mejeriprodukterfrån din kost kommer att lindra dina symtom vid laktosintolerans är den skyldige .
Svälja luft
Det är normalt att svälja luft när du chow ned . Om du ständigt befinner dig plågas av gas och uppblåsthet , kan detta vara orsaken . Rapningar är ett hälsosamt sätt att bli av med svalde luft . Om du inte rapa , kommer din kropp att bli av med den svalde luft genom att leda gasen . Undvik uppblåsthet och gas genom att inte bekämpa lusten att rapa . Det är också viktigt att ta din tid när du äter . Människor tenderar att svälja mer luft när man äter bråttom . Addera Olika typer av mat och dryck
Även om du är helt frisk och kan äta alla typer av livsmedel , vissa livsmedel orsakar mer gas och uppblåsthet än andra . Soda kan vara en ledande orsak till uppblåsthet. Om du konsumerar flera glas om dagen , skära ner och du bör se en minskning av uppblåsthet . Även om du är på en mycket hälsosam kost , kan du fortfarande upplever extrema smärtor gas . Några av de mest näringsrika grönsaker orsaka kroppen att producera gas , som omfattar broccoli, gurka och kål .
Äta för mycket
Matmissbruk kan också leda till uppblåsthet och gas . Det är bättre att äta flera små måltider om dagen än att äta en eller två stora måltider . När du äter för mycket vid ett sammanträde , har matsmältningssystemet att arbeta hårdare för att smälta den stora delen av mat . Att sätta mindre mat på tallriken kan leda till mindre uppblåsthet och gas i det långa loppet . Du bör också ta små portioner vid intag riktigt sockrade sötsaker som choklad kaka eller godis . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom