För många familjer är ett restaurangbesök en självklarhet. Men vad som börjar som en trevlig familjemiddag kan snabbt förstöras om någon plötsligt drabbas av ont i magen. Att vara uppmärksam på vad och hur mycket du äter är ett enkelt sätt att förebygga magproblem. Det är nämligen betydligt lättare att undvika magbesvär från början än att behöva behandla de obehagliga symtomen i efterhand.
Om du bestämmer dig för att äta ute, leta upp en restaurang med många gäster. Ett högt besökstryck innebär ofta att råvarorna omsätts snabbt och därför är färskare.
Ta en snabb titt på din omgivning innan du beställer mat. Gå gärna runt och kasta till och med en blick in i köket. Ser något smutsigt ut eller verkar maten vara felaktigt förvarad? Då bör du inte äta på stället.
När du har bestämt dig för att äta på restaurangen, använd handdesinfektionsgel innan du rör vid menyn eller besticken.
Välj en rätt som inte är stark och som inte innehåller stora mängder fiberrik mat eller mejeriprodukter. Sådan mat kan lättare orsaka magbesvär hos känsliga personer.
Se till att allt kött och alla ägg på tallriken är ordentligt tillagade. Otillräckligt upphettat kött och råa ägg kan innehålla bakterier som ger magont och matförgiftning.
Tugga långsamt och var uppmärksam på hur mycket du äter. Överätning är en av de vanligaste orsakerna till obehag efter en måltid.
Skippa efterrätten helt, eller dela en liten portion med någon annan. På så sätt avslutar du måltiden utan att belasta magen i onödan.
Undvik att springa, simma eller hoppa direkt efter maten. Ge kroppen minst en halvtimme på sig att smälta maten innan du deltar i intensiv fysisk aktivitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online