Många hygienrutiner känns som ren självklarhet för oss vuxna, efter ett helt liv där de hamrats in i vårt minne. Det som dock ofta behöver justeras är detaljerna i dessa rutiner. Vissa rengöringsprodukter passar exempelvis bättre för specifika hudtyper och hudbesvär än andra, och sättet vi använder dem på är ibland snarare en dålig vana än god hygien. Här kommer konkreta råd som gör skillnad.
Trots att regelbunden träning är både nyttigt och viktigt kan svettningen den medför orsaka finnutbrott på bröst och rygg. Håll därför tiden mellan avslutat träningspass och dusch så kort som möjligt. Annars riskerar du att överflödig talg (sebum) och bakterier fastnar på huden när kläderna blivit genomblöta av svett.
Att skrubba hårt på befintliga finnar hjälper inte huden att läka snabbare – tvärtom gör irritationen som skrubbandet orsakar utbrottet värre. Tvätta istället överkroppen varsamt och använd ett naturligt rengöringsmedel som öppnar porerna, exempelvis flytande svart tvåla, i stället för en stark deodoranttvål. Flytande svart tvåla finns i hälsokostbutiker samt i naturavdelningen hos större livsmedelskedjor.
Se även till att tvätta dina träningskläder strax efter passet. På så vis tar du bort de bakterier och den talg som annars bidrar till igensatta porer.
Tvätta ansiktet minst en gång om dagen – och gärna två gånger på heta, svettiga dagar – för att bli av med smuts, olja och döda hudceller. Stanna dock inte vid själva ansiktsrengöringen. Även om det är ett måste att tvätta skonsamt med en mild, parfymfri produkt är det minst lika viktigt att avsluta med en sammandragande toner (astringent), ett ämne som rengör porerna ytterligare och krymper dem.
Utbudet av dyra toners är stort, men en av de bästa är förvånansvärt billig: trollhassel (witch hazel). En flaska på cirka 470 ml kostar ofta bara några tiotal kronor. Fukta en bomullsrondell med trollhassel och dra den försiktigt över ansiktet i cirklande rörelser. När produkten torkat, avsluta med en icke-komedogen fuktkräm – alltså en kräm som inte täpper igen porerna.
Såvida inte ditt hår är genomblött av svett varje dag är det faktiskt hälsosammare att tvätta det varannan dag än dagligen. Den vedertagna uppfattningen är att dagligt schampoande krävs för rent och friskt hår. Det stämmer för hår som blir svettigt dagligen, men under torrare förhållanden kan dagligt schampoande strippa håret på dess naturliga oljor. Resultatet blir torrt, sprött, svagt och livlöst hår.
Att schampa varannan dag ger den perfekta balansen: det skyddar mot både fettigt hår orsakat av för sällan tvätt – vilket leder till talgansamling på hårbotten och finnar i ansiktet – och mot alltför uttorkat hår. Avsluta alltid med ett bra, naturligt balsam som håller håret återfuktat och mjukt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online