Sura uppstötningar, eller reflux, innebär enligt Mayo Clinic att magsyra rinner tillbaka upp i matstrupen. Under ett besvär kan du känna att du behöver svälja oftare eftersom något verkar fastna i halsen, eller att mat kommer tillbaka upp. Du kan också behöva hosta eller härja upp halsen, och i svårare fall upplever du halsbränna. Det finns många behandlingsalternativ, från förebyggande kostförändringar till receptbelagda läkemedel. Men det finns även mindre kända holistiska metoder som kan lindra besvären på ett naturligt sätt.
Ett holistiskt synsätt kombinerar fysiska förändringar, som kost och växtbaserade behandlingar, med en mer spirituell inriktning. En av de vanligaste kostrelaterade metoderna är att ta en daglig dos ekologisk äppelcidervinäger. Detta är ett beprövat gammalt husmorstips mot reflux. Välj ekologisk äppelcidervinäger eftersom den innehåller specifika enzymer som anses vara särskilt verksamma.
Det kan låta motsägelsefullt att behandla syra med vinäger, men tanken är att syrahalt i vinägern liknar syran i magen. Vinägern skulle därigenom kunna stödja matsmältningen. Som dagligt tillskott blandar du en matsked äppelcidervinäger i vatten och dricker det strax före måltiden.
Vissa frukter och örter anses kunna ha en lugnande effekt på magen. Banan, papaya och äpple rekommenderas, liksom kryddor och örter som kanel, muskotnöt och alm (slippery elm). Dessa kan alla bidra till att minska symtomen vid sura uppstötningar.
Ingfära är en annan ört som länge använts för att lugna magen. Den tros absorbera magsyra och har dessutom en mild lugnande effekt. Ingfära finns i kapselform hos de flesta hälsokostbutiker. Det bästa är att ta den efter middagen för att motverka nattliga besvär. Följ alltid anvisningarna på förpackningen gällande rekommenderad dosering.
Den kinesiska läkekonsten akupressur, liksom enkel visualisering, är två ytterligare holistiska tekniker som används mot sura uppstötningar. Akupressur på en viss punkt på handleden har länge använts mot illamående och kräkningar, och används numera även mot reflux i form av akupressurarmband, så kallade sjösjukbandsband. Ett åtsittande armband med en plastknapp trycker mot viktiga punkter på handleden.
Visualisering fungerar precis som det låter: du föreställer dig resultatet du vill uppnå. Sätt dig på en lugn plats och föreställ dig din matstrupe. Du kan använda vilken bild du vill, men ett exempel är att se en bit mat som du normalt inte tål glida ner mjukt och smidigt. Föreställ dig en klar, rosa och frisk matstrupe. Ett annat exempel är att skapa en obehaglig bild av reflux i ditt sinne och sedan låta den förstöras eller försvinna.
Aloe vera juice är ytterligare ett naturligt botemedel mot sura uppstötningar. De flesta naturterapeuter rekommenderar en fjärdedels kopp före måltid. Var noga med att inte dricka aloe vera juice som innehåller laxerande ämnen, och kontrollera att du köper den variant som är avsedd att drickas – inte aloe vera för utvändigt bruk. Fråga personalen i din hälsokostbutik innan köp.
Slutligen kan meditation, som minskar vardagsstress, ha en positiv bieffekt: minskad stress kan lindra symptomen på reflux. Stress är en känd förvärrande faktor vid halsbränna, sura uppstötningar och matsmältningsbesvär. Som alltid bör du rådfråga en läkare innan du påbörjar någon behandling, och aldrig ersätta informationen i denna artikel med professionell medicinsk rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online