Vad är bra för matsmältningsbesvär

Matsmältningsbesvär - obehag eller en brännande känsla i bröstet efter en måltid - oftast resulterar från att äta för mycket mat , äter för fort eller äta vissa livsmedel som irriterar matsmältningskanalen ? . Undvika livsmedel som kan orsaka magbesvär , göra ändringar i livsstil och matvanor samt förstå vilka behandlingar som kan hjälpa är viktiga överväganden . Livsmedel för att undvika

Många livsmedel kan orsaka magbesvär och undvika dem är en huvud sätt att behandla matsmältningsbesvär . Kryddstark mat , fet mat , livsmedel som innehåller mycket syra ( t.ex. tomater ) , och drycker som innehåller koffein alla kan orsaka matsmältningsbesvär . Minska eller eliminera dem från din kost .
Livsstil &Eating Förändringar

Ät mat långsamt . Prata inte när du äter . Drick drycker efter en måltid , inte medan du äter . Minska stressen i ditt liv , och använder mindre alkohol eller tobak . Bär inte åtsittande kläder som constricts magen är också förknippat med matsmältningsbesvär . Träna inte med en full mage eller ligga rätt efter att ha ätit .

Behandlingar

När tänker på behandlingar för matsmältningsbesvär , är det huvudsakliga syftet att lugna magen. Pepparmynta , kamomill eller ingefära te är klassiska rättsmedel för matsmältningsbesvär . Hem åtgärda källor föreslår kronärtskocka blad extrakt för att lindra symtomen . Ett antal studier har visat att användning av probiotika , nyttiga bakterier som normalt lever i tarmkanalen , kan bidra till symtomen på matsmältningsbesvär. Probiotika finns i mejeriprodukter som yoghurt eller i kapselform . Addera