Överdriven gasbildning i magen beror ofta på flatulens och surhet, där din livsstil och kost är de främsta bovarna bakom besvären. Maggas består av luktfria ångor som väte, kväve, syre och koldioxid. Den obehagliga lukt som ibland uppstår kommer från bakterierna i tjocktarmen. Det finns dock flera metoder och övningar du kan använda för att lindra maggas och minska trycket på organen i buken.
Yoga hjälper dig att stöta ut och återabsorbera gaser genom att stimulera peristaltiken – den muskelaktivitet som ansvarar för att transportera bort avfallsämnen. Yoga ökar dessutom blodflödet till matsmältningsorganen och hjälper dem att fungera mer effektivt. Även om yogapositioner förebygger uppblåsthet och lindrar överflödiga gaser är det lika viktigt att kombinera träningen med en hälsosam kost och livsstil.
Undvik dock yoga om du har bråck, en inflammatorisk sjukdom, diarré, ischias eller hypertyreos.
Konditionsövningar som löpning, simning och cykling kan alla bidra till att lindra kroppen från överflödiga gaser i magen. Dessa övningar förbättrar cirkulationen och underlättar syretransporten genom hela kroppen. Konditionsträning har dessutom visat sig minska stress – något som är särskilt värdefullt eftersom stress förvärrar matsmältningssystemet och ökar gasbildning.
Fördelarna slutar inte där: konditionsträning ökar antalet blodkroppar, förbättrar den psykiska hälsan, minskar kroppsfettet, sänker blodtrycket och stärker hjärtat.
Ett dagligt stretchprogram kan vara en nyckelkomponent i arbetet mot gasbesvär i magen. Stretchövningar har visat sig lindra både gaser och uppblåsthet, lätta på diarré samt förbättra produktionen av matsmältningsenzymer.
Några viktiga riktlinjer:
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online