Så för att behålla ett hälsosamt matsmältningssystem

" Syster , jag känner mig äcklig ! Jag har inte bajsat i dag , " är min systers förutsägbar hälsning varje gång hon besöker för semester . " Har allt som ska mjuka upp det som fastnat i det , hur 'bout mjölk av magnesia ? " Tyvärr har min syster interna system satts genom några fruktansvärda trauma . Det var inte förrän jag blev gravid och mina matsmältningsrörenkrånglade att jag lärde mig om det obehag och oro som kommer med att ha en trög matsmältningskanalen . Dessa är några rekommendationer för att ta itu med förstoppning . Detta är vad du behöver
fiber , tid för dig själv
Visa fler Instruktioner
1

1 . Återfukta sig själv ! Var noga med att dricka vätska . Detta är nödvändigt för att hjälpa till i det naturliga flödet av kroppsliga avfall genom matsmältningskanalen. Naturligtvis är den rekommenderade åtta glas vatten , men börja med det du kan.
2

Frukt och grönsaker ... Fibern i detta kommer att hjälpa till med matsmältningen . Du kan också använda en del Metamucil att starta av dig , men frukt och grönsaker är ett bättre sätt att få din fiber . Addera 3

Stig upp och gå ! Var aktiv . Välj en aktivitet som gör att du kan få dina 30 minuters motion om dagen . Magdans är bra för tarmarna eftersom det tillåter dig att massera dina tarmar genom att dansa med din mage .
4

Massera din mage . Massera magen är bra för matsmältningssystemet . Lär dig att ge dig själv med en 2-3 minuters mage massage . Addera