Det bästa du kan göra vid hiatusbråck

```html

Ett hiatusbråck uppstår när en del av magsäcken tränger upp i bröstkorgen genom en öppning i mellangärdet. Läkare föredrar oftast att behandla och kontrollera symtomen i stället för att operera, och det handlar i regel om en kombination av läkemedel och några enkla men effektiva livsstilsförändringar. Här är de mest betydelsefulla åtgärderna du kan vidta för att må bättre.

Mediciner

Sura uppstötningar är ett av de vanligaste och mest besvärande symtomen vid hiatusbråck. Det finns tre huvudtyper av läkemedel som kan lindra besvären:

• Antacida – neutraliserar magsyran och ger snabb lindring.
• H2-blockerare – minskar magsäckens produktion av syra.
• Protonpumpshämmare – blockerar syraproduktionen i magsäcken helt.

Antacida och H2-blockerare finns att köpa receptfritt på apoteket, medan protonpumpshämmare oftast kräver recept. Prata med din läkare om vilket läkemedel som passar dina besvär bäst.

Gå ner i vikt

Om du är överviktig lägger extra kroppsmassa press på magsäcken, vilket kan tvinga upp den genom mellangärdet. Enligt Mayo Clinic kan viktnedgång vara den allra viktigaste enskilda åtgärden du kan vidta för att lindra symtomen vid hiatusbråck. Redan en måttlig viktminskning kan göra stor skillnad.

Kontrollera portionsstorlekarna

När du äter för mycket vid ett tillfälle töjs magsäcken ut. En uttöjd magsäck lättare tränger upp i bröstkorgen och utlöser därigenom symtomen. Mayo Clinic rekommenderar att du äter flera mindre måltider under dagen, äter långsamt och slutar äta så snart du känner dig mätt – inte längre än så.

Undvik vissa livsmedel

Vissa livsmedel och substanser ökar syraproduktionen i magsäcken och kan utlösa sura uppstötningar. De vanligaste bovarna är:

• Lök
• Starka kryddor
• Choklad
• Koffein
• Alkohol

Genom att minska eller undvika dessa kan du förebygga episoder av sura uppstötningar och hålla besvären i schack.

Rätt beteende efter måltider

Sitt upprätt efter att ha ätit och undvik att ta en tupplur eller gå och lägga dig direkt efter maten. Vänta också några timmar innan du utför ansträngande fysisk aktivitet. Däremot kan du gärna ta en lugn promenad efter middagen eller utföra lågintensiv motion strax efter måltiden – det kan till och med hjälpa matsmältningen.

Höj huvudänden när du sover

Använd en kil av skum eller höj huvudänden av sängen så att huvudet och överkroppen ligger högre än resten av kroppen. Då arbetar gravitationen åt dig och gör det svårare för magsyran att rinna upp i matstrupen under natten.

Andra livsstilsförändringar

Förutom ovanstående råd finns ytterligare några åtgärder som kan minska dina besvär:

• Minska stressen. När du är stressad saktar matsmältningen ner och syraproduktionen ökar. Avslappningsövningar, promenader och god sömn kan hjälpa.
• Undvik åtsittande kläder. Precis som övervikt trycker åtsittande plagg mot magsäcken och kan förvärra symtomen. Välj löst sittande kläder, särskilt runt midjan.
• Sluta röka. Rökning ökar sura uppstötningar och minskar samtidigt produktionen av den saliv som naturligt neutraliserar magsyran.

Genom att kombinera rätt medicinering med dessa livsstilsförändringar har du goda möjligheter att kontrollera dina symtom och leva ett bekvämare liv med hiatusbråck. Kontakta alltid din läkare om besvären inte förbättras eller om de förvärras.