Gasbildning, flatulens, att släppa vind – oavsett vad du kallar det är det ofta pinsamt när det händer i sällskap. Även om det bara är ett symptom på en helt naturlig kroppsprocess kan skammen av att bli påkommen med att släppa gaser kännas stor. Dessutom åtföljs tarmgas ofta av uppblåsthet, vilket kan ge kramp och obehag i buken. Som tur är finns det enkla steg och metoder som kan lindra både gaser och uppblåsthet – och rädda ditt rykte.
Ett hett, ångande koppar örtte kan hjälpa mot flatulens. Vissa örter har en lugnande effekt på magen och minskar symptomen på överdriven gasbildning. Nästa gång du drabbas av uppblåsthet kan du testa grönmynta, kummin, anis eller pepparmynta och småsippla långsamt.
Alla bönor är inte lika gasbildande. Om du lagar bönor till middag kan du minska risken för besvär genom att välja linser, limabönor eller gula ärtor istället för vita bönor, som tenderar att ge mer tarmgas.
När bönor får blötlägga ordentligt blir de betydligt snällare mot magen och ger mindre uppblåsthet och gaser. Kom bara ihåg att skölja dem med färskt vatten innan du kokar dem, så att de ämnen som orsakar besvären spolas bort.
I dagens hektiska vardag plockar många en tallrik mat och slår sig ner i soffan eller favoritfåtöljen. Tyvärr är det en säker väg till gasbesvär. Din matsmältning fungerar nämligen bäst när du sitter rakryggad, eftersom luften som kommer in i magen vid sväljning då lättare kan ta sig ut via en rap istället för att bildas gas längre ned i tarmarna.
När du stoppar i dig mat i all hast sväljer du samtidigt in extra luft. Luft i magen kan bara ta sig ut på två sätt – antingen som en rap eller som tarmgas. Problemet förvärras dessutom av kolsyrade drycker som läsk och öl, så kombinera helst inte snabbt ätande med bubbel i glaset.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online