Söt olja mot förstoppning – fungerar det eller bör du undvika det?

Kan söt olja lindra förstoppning?

Nej, söt olja bör inte användas som behandling mot förstoppning. Även om det stämmer att vissa oljor kan hjälpa till att smörja matsmältningssystemet och mjuka upp avföringen, rekommenderas söt olja inte i detta syfte. Faktum är att stora mängder söt olja snarare kan förvärra förstoppningen genom att sakta ner matsmältningsprocessen.

Vad är söt olja?

Söt olja är en äldre, traditionell benämning som oftast syftar på ren olivolja eller mineralolja. Historiskt har den använts hemma mot allt från öronvärk till magproblem, men det finns inget vetenskapligt stöd för att den skulle vara effektiv vid förstoppning.

Vilka risker finns med att använda olja mot förstoppning?

Att inta större mängder olja kan ge oönskade biverkningar som illamående, magkramper och diarré. Mineralolja kan dessutom minska kroppens upptag av fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) om den används regelbundet, och den bör aldrig sväljas liggande eftersom den kan rinna ner i luftvägarna och orsaka lunginflammation.

Säkrare och mer effektiva alternativ

Om du lider av förstoppning finns det flera beprövade och trygga metoder:

• Fler fibrer: Ät grönsaker, frukt, fullkorn och baljväxter för att öka volymen på avföringen.
• Mer vätska: Drick rikligt med vatten under dagen så att avföringen blir mjukare.
• Fysisk aktivitet: Regelbunden motion stimulerar tarmarnas rörelser.
• Tarmvanor: Försök gå på toaletten vid samma tidpunkt varje dag, gärna efter en måltid, och ignorera inte behovet när det kommer.
• Receptfria läkemedel: Laxermedel som laktulos eller makrogol kan användas vid behov – fråga gärna apotekspersonal om råd.

När bör du kontakta vården?

Kontakta läkare eller annan vårdpersonal om förstoppningen varar längre än några veckor, om du upplever kraftiga buksmärtor, blod i avföringen eller oavsiktlig viktnedgång. En vårdgivare kan ställa rätt diagnos och föreslå en behandling som passar just din situation.