Förstoppning är ett vanligt besvär, och många söker därför efter huskurer som ett mildare alternativ till laxermedel – preparat som ibland kan ge kraftiga och obehagliga effekter. Den goda nyheten är att det finns flera naturliga botemedel som hjälper matsmältningen igång på ett skonsamt sätt, utan att du behöver springa fram och tillbaka till badrummet!
Den mest populära huskuren för att mjuka upp avföringen är torkade plommon eller plommonjuice. Plommon innehåller både fibrer och sorbitol, ett naturligt sockerämne med laxerande verkan. Även andra frukter som mango, persikor och färska plommon har en liknande effekt.
En annan effektiv huskur är att äta mer fiber. Havregrynsgröt, fullkornsprodukter och bönor är alla rika på fibrer och ger en mjukt laxerande effekt. Fibrerna binder vätska i tarmen och gör avföringen mjukare och lättare att passera. Kom dock ihåg att dricka rikligt med vatten samtidigt, annars kan fibern förvärra problemet i stället.
Kaffe kan också snabba på processen. Det fungerar som en effektiv huskur eftersom koffeinet stimulerar tarmarna och hjälper till att driva vätskan genom matsmältningssystemet. För många gör en kopp kaffe på morgonen precis susen.
För de flesta har mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt en laxerande effekt, men så är inte fallet för alla. Vissa personer är känsliga för laktos, vilket i stället kan ge magbesvär. Lyssna på din kropp och prova dig fram för att se vad som fungerar bäst för just dig.
Alla sorters grönsaker är till stor hjälp vid förstoppning, främst tack vare deras höga halt av både vatten och fibrer. Särskilt bra val är selleri, sparris, tomater, morötter och broccoli.
Vissa experter menar att även äppeljuice har en laxerande effekt. Precis som plommon innehåller äpplen nämligen sorbitol, vilket bidrar till att mjuka upp avföringen och få magen i rörelse.
Trots alla bra huskurer är grundläggande livsstilsvanor avgörande för en fungerande mage. Drick gott om vatten under dagen och rör på dig regelbundet – redan en kort promenad kan stimulera tarmarnas arbete. Kvarstår förstoppningen i mer än några dagar, eller åtföljs den av smärta, bör du kontakta läkare för råd och undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online