Så lång tid tar det från att du äter till att du behöver gå på toaletten

Hur lång tid det tar för maten att passera genom kroppen och lämna den som avföring varierar från person till person. I genomsnitt tar det mellan 24 och 72 timmar för en måltid att färdas genom hela matsmältningssystemet – alltså allt från en till tre dygn.

Matsmältningens olika faser

För att förstå hela processen är det bra att känna till de olika stegen som maten går igenom på vägen genom kroppen:

• Magens: Här blandas maten med magsyra och enzymer som bryter ner den i mindre delar. Detta skede pågår i flera timmar beroende på vad du ätit.
• Tunntarmen: Den delvis nedbrutna maten blandas med matsmältningsenzymer från bukspottkörteln och galla från levern. Näringsämnena tas upp genom tunntarmens väggar och förs ut i blodet. Även detta steg kan ta flera timmar.
• Tjocktarmen (kolon): Det som inte kunnat smältas och andra avfallsprodukter vandrar vidare till tjocktarmen. Där tas vätskan upp och avföringen bildas gradvis. Denna fas kan ta allt från ett par dagar upp till flera dagar.
• Ändtarmen: När ändtarmen fylls med avföring skickas signaler till hjärnan om att det är dags för ett toalettbesök.

Faktorer som påverkar tiden

Hur snabbt eller långsamt maten rör sig genom tarmarna påverkas av flera saker, bland annat din ålder, din allmänna hälsa, dina kostvanor och hur fysiskt aktiv du är. En kost rik på fibrer stimulerar exempelvis oftare tarmrörelser, medan vissa läkemedel eller sjukdomstillstånd kan göra matsmältningen långsammare. Även stress, vätskeintag och motion spelar en viktig roll för en regelbunden mage.

När bör du söka vård?

Om du upplever långvarig förstoppning, diarré, magont eller andra besvär med matsmältningen är det klokt att kontakta en vårdcentral eller annan vårdpersonal. De kan hjälpa dig att ta reda på vad som ligger bakom symtomen och ge rätt råd och behandling.