Omkring sextio miljoner människor lider av besvär relaterade till hiatusbråck. Problemet uppstår när en del av magsäcken pressas upp genom mellangärdet och in i brösthålan, vilket gör att magsyra läcker upp i matstrupen. Resultatet blir ofta nedsatt matsmältning och halsbränna – vanliga symtom på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Den goda nyheten är att du själv kan göra mycket för att kontrollera besvären genom att ändra dina matvanor och motionera regelbundet.
Ät små måltider för att hålla produktionen av magsyra under kontroll. Detsamma gäller fet och starkt kryddad mat – begränsa den. Undvik även sura livsmedel och alkohol, och vänta minst tre timmar efter en måltid innan du äter nästa gång.
Drick rikligt med vatten, undvik koffein och se till att få i dig fiberrik mat för att hålla magen i balans. Genom att ha koll på vad du stoppar i dig lägger du grunden för att kunna kontrollera ditt hiatusbråck på ett effektivt sätt.
Sluta röka eller använda tuggtobak, drick alkohol sparsamt och se till att motionera ordentligt. Det här är några nödvändiga livsstilsförändringar som gör stor skillnad när det gäller att hålla besvären i schack.
Kombinera gärna ett viktminskningsprogram med din träningsrutin. Övervikt är ofta en bidragande orsak till obehaget. Både viktminskning och regelbunden träning hjälper till att kontrollera symtomen och lindrar besvären märkbart.
Ett hiatusbråck beror på en svaghet i mellangärdet. Försvagade muskler gör att en del av magsäcken trycks upp i brösthålan. Undvik därför att ligga ner direkt efter en måltid och att bära åtsittande kläder som belastar magen.
Kom ihåg: Kontakta alltid läkare om besvären kvarstår trots dessa åtgärder, för en individuell bedömning och behandlingsplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online