Hur bota magkramper

Mest magkramper är faktiskt muskelkramper . Ibland förväxlar vi dem med ont i magen , matsmältningsbesvär eller upprörda magar . Kramper uppstår när musklerna inte får tillräckligt med syre . Stress , äta för mycket eller för snabbt , och att öva efter en stor måltid är vanliga orsaker till magkramper . Instruktioner
1

Lär dig vad som framhäver dina magkramper och undvika att göra det i framtiden . Ät måttliga måltider och tugga maten långsamt . Ät inte när du är stressad eller upprörd .
2

Begränsa koffeinkonsumtion. Drycker med koffein gör din alltför stressad mage mer stressade . Addera 3

Använd en over - the-counter antacida . Om din mage känns uppsvälld , prova en OTC behandling för gas . Tillåt dig själv att passera gasen .
4

Gå runt huset för att arbeta kramper ut . Detta orsakar gas för att flytta runt och komma ut .
5

Ligg ner för lite och slappna av . Lägg en fuktig handduk i pannan och en värmedyna eller varmvattenflaska på magen . Gör djupandningsövningarmedan du ligger ner för att hjälpa dig att slappna av.
6

Har lite lätt stretching och motion för befrielse från dina magkramper . Var noga med att inte överdriva. Om kramper blir värre när du tränar , sluta omedelbart . Addera