Förstå myter om mat . Det var en gång trodde att du bör undvika vissa utlösande livsmedel för att kontrollera din sura uppstötningar . Men nyare studier som visar att det är inte så mycket vad du äter som hur mycket och när du äter som utlöser sura uppstötningar .
2
Ät flera små måltider under dagen . Mindre måltider kräver mindre syraproduktion att smälta . Om du håller mat i magen hela dagen , binder magsyra och hindrar det från att orsaka symtom . Addera 3
Byt raffinerade enkla kolhydrater med komplexa kolhydrater . Till exempel ersätta brunt ris för vitt ris och fullkornsbröd och pasta för vitt bröd och vanlig pasta . Komplexa kolhydrater kräver mer magsyra för matsmältningen , vilket lämnar mindre att orsaka problem. Plus , komplexa kolhydrater är bättre för kroppen i allmänhet.
4
Inte ligga ner . Håll dig upprätt i minst 45 till 60 minuter efter att ha ätit . Med hektiska livsstil är vad de är , är vissa familjer äter senare . Om ditt barn har sura uppstötningar och han äter precis innan du går till sängs , ändra rutinen . Har honom äta först , dusch och sedan gå till sängs .
5
Sätt gravitationen att arbeta . Höj huvudet av din säng ca 6 inches . Detta kommer att ge syran i magen i motvind för att nå matstrupen , vilket gör det mindre troligt att du kommer att drabbas av symptom medan du sover .
6
Se din läkare för medicinsk vård . Sura uppstötningar , om de lämnas okontrollerad , kan leda till allvarliga skador på matstrupen och har kopplats till utvecklingen av matstrupscancer . Om livsstilsförändringar inte fungerar , tala med din läkare om du behöver over - the-counter eller receptbelagda läkemedel . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom