Divertikulit uppstår när små utbuktningar, så kallade divertiklar, i tjocktarmen blir inflammerade eller infekterade. Dina kostvanor har stor betydelse både för att förebygga och för att lindra besvären. Här är de viktigaste kostråden för dig som lever med divertikulit.
Kostfibrer håller avföringen mjuk och voluminös, vilket gör den lättare att passera och minskar risken för att divertiklarna blir irriterade.
Bra fiberkällor är bland annat:
Tillräcklig vätska hjälper till att hålla avföringen mjuk. Vatten är det bästa valet, men även andra hälsosamma drycker som juice, te och kaffe kan ingå i din vardag.
Fettrika livsmedel kan vara svårsmälta och bidra till besvär vid divertikulit. Processade livsmedel innehåller dessutom ofta stora mängder ohälsosamma fetter, salt och socker, vilket ytterligare kan irritera matsmältningssystemet.
Rött kött och mejeriprodukter kan vara tunga för magen att smälta och kan öka risken för divertikulit. Välj i stället magra proteinkällor som fisk, kyckling och tofu.
Sockerrika livsmedel och drycker kan bidra till viktuppgång och inflammation – två faktorer som ökar risken för divertikulit. Välj hellre hälsosamma alternativ som frukt, grönsaker och vatten när du vill ha ett mellanmål.
Mindre måltider belastar matsmältningssystemet mindre. Vid stora måltider måste tarmarna arbeta hårdare för att smälta maten, vilket kan sätta press på divertiklarna. Försök i stället att sprida ut intaget över flera mindre måltider under dagen.
Övervikt eller fetma ökar risken för att utveckla divertikulit. Sträva efter en hälsosam vikt genom en balanserad kost och regelbunden motion.
Har du divertikulit bör du alltid prata med din läkare om vilken kostplan som passar dig bäst. En individuell plan, anpassad efter dina behov och ditt hälsotillstånd, ger bäst förutsättningar för att hålla besvären i schack på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online