Hemorrojder uppstår när blodkärlen vid ändtarmsöppningen blir inflammerade och svullna. Detta kan bero på en försvagning av kärlväggen eller på ett förhöjt inre tryck, ofta till följd av förstoppning. De svullna blodkärlen kan orsaka klåda och smärta, och i vissa fall kan de till och med brista, vilket leder till blödningar. En av de mest effektiva metoderna för att både förebygga och behandla hemorrojder är att äta en hälsosam kost rik på fibrer.
Basera din kost på grönsaker, frukt, baljväxter och fullkorn. Fibrerna från dessa livsmedel håller avföringen mjuk och minskar trycket i tjocktarmen, vilket gör att tarminnehållet lättare passerar. Mayo Clinic rekommenderar att kvinnor får i sig 21–25 gram fiber per dag och män 30–38 gram.
Ett bra tips är att äta en fiberrik frukostflinga varje morgon – fiberinnehållet kan variera från 8 till 36 gram per kopp beroende på produkt. De flesta bönor innehåller 10–16 gram per kopp. Det finns många böcker och webbplatser, exempelvis Mayoclinic.com, som listar fiberinnehållet i olika livsmedel så att du enkelt når ditt rekommenderade intag.
Kom ihåg att öka ditt vätskeintag i takt med att fiberintaget ökar – sikta på minst åtta glas à 2,4 dl om dagen. Tranbärsjuice kan också bidra till att förebygga hemorrojder. Dricker du inte tillräckligt med vätska samtidigt som du äter mycket fibrer kan förstoppningen faktiskt förvärras.
Komplettera gärna kosten med vitaminer. Vitamin A, vitamin C, vitamin E samt bioflavonoider (som quercetin, druvkärneextrakt och grönt te-extrakt) stärker celler och bindväv i blodkärlen och underlättar läkningen. Kapslar eller tabletter med probiotika – så kallade "vänliga" bakterier som laktobaciller och bifidusbakterier – kan också hjälpa till att förebygga och läka hemorrojder.
Det finns dessutom flera örter som traditionellt används mot hemorrojder: ginkgo biloba, som verkar inflammationshämande; hästkastanj, ett sammandragande medel som oftast dricks som te; samt maskrosrot, som fungerar laxerande och också tas som te. Många studier har visat att receptfria fibertillskott, exempelvis Metamucil och Citrucel, kan lindra både symtom och blödningar vid hemorrojder.
Undvik alkohol samt te och kaffe med koffein, eftersom dessa kan leda till vätskebrist och förstoppning. Minska eller eliminera även andra livsmedel som orsakar förstoppning, bland annat animaliskt protein, processad och raffinerad mat, socker, glass, stekt mat, ostar, jordnötter, skräpmat och salt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online