Migrän Relief mat

Miljontals människor upplever olidlig migrän varje år . Många av dessa migrän orsakas av den mat vi äter . Livsmedel med tanniner och tyramines och syrabildande livsmedel orsaka blodkärlen att vidgas och kan orsaka huvudvärk . Likaså födoämnesallergier är en av de främsta orsakerna till migrän . Vidta rätt åtgärder för att ta reda på vilken mat att äta och undvika för din migrän . Födoämnesallergier

De vanligaste allergier folk har är att gluten , ägg , jordnötter , fisk , skaldjur , soja och mjölk . För att få den mest avgörande testet för födoämnesallergier , gå på mat - eliminering kost . Köp en mat dagbok och skriva ner allt du äter på en viss dag . Ta ut alla livsmedel över en månad och skriv ner hur du känner . Efter en månad återinföra en mat , och sedan gå vidare till nästa. Spela in vad du äter , när du äter och hur du mår . Du bör kunna se ett mönster när din återinföra allergener . En av de viktigaste sakerna att komma ihåg är att läsa livsmedelsmärkningen på allt . Du kommer att bli förvånad över allergener som gluten i osannolika platser såsom soja , ketchup , vitpeppar och även i tandkräm .

Migrän -Causing Foods

amino syra tyramin är en förening som naturligt uppstår när aminosyran tyrasine bryts ner genom en tillagningsprocesseller efter maten har förvarats i kylskåp . Tyramin orsakar blodkärlen i hjärnan att vidgas och sätter igång en migrän hos vissa personer . Livsmedel med tyramin är något kött som har rökt , gravad, saltad eller inlagd . Varje lagrad ost har tyramin . Alla nötter och alkoholhaltiga drycker innehåller denna aminosyra . Tanniner är en annan förening som är känd för att producera migrän. Finns i växter , Tannis hindrar kroppen från att absorbera proteiner . Du kan hitta dem i te, choklad , vanilj , hallon och vin . Din bästa insats för att undvika tyramin och tanniner är alltid att äta färskvaror och magert kött .

Mat att äta

Plan fem små måltider om dagen för att hålla blodsockret från fluktuerande . Många som lider av migrän har hypoglykemi . Migrän kan kvittas genom att hoppa över måltider eller äter förädlade livsmedel . Fyll dina måltider med fullkorn, färska grönsaker och frukt , magert protein och magra mejeriprodukter. Vissa livsmedel har bjudet för nytta migrän . Gröna bladgrönsaker är fulla av kalcium , som hjälper dem med migrän . Ät mycket grönkål , broccoli och spinach.Additionally , har spenat en uppsjö av migrän - nytta magnesium . Andra livsmedel att äta med magnesium är vitlök och havregryn . Låga serotoninnivåerna har visat sig utlösa migrän . Dock är serotonin inte något som din kropp får från mat , snarare din kropp gör det från aminosyran tryptofan . Fyll din kost med livsmedel som innehåller tryptofan som kalkon , anka , black - eyed peas , granola , ris -och vetegroddar . Ta dessa migrän nytta livsmedel och skapa fantastiska måltider. Kokboken " Migrän och den mat du äter " av Hartnell och Tyler är en stor för att få idéer . Att äta mat som stärker kroppens immunförsvar och skär ner på migrän kommer att ge dig ett nytt liv . Var kreativ och komma med några recept på egen hand . Addera