Hur undvika att få migrän

är orsaken till migrän inte helt klarlagd . Migrän bero på en förändring i blodflödet till hjärnan . Livsstilsförändringar och läkemedelsbehandling kan bidra till att minska svårighetsgrad och frekvens av migrän . Saker du behöver
Solglasögon
väckarklockor
Notebooks
Visa fler Instruktioner
1

Motion aerobt minst fyra gånger i veckan , 20 till 30 minuter varje gång. Kvinnor , speciellt hormonellt aktiva kvinnor löper större risk att utveckla migrän . Regelbunden rask motion håller hormonnivåerna i bättre balans .
2

Analysera din personlighet . Det finns vissa belägg för att hård - körning perfektionist typer är mer benägna att få migrän . Slappna av . Addera 3

Andas djupt . Höga doser av syre har visat sig vara effektiv vid behandling av klusterhuvudvärk och migrän . Djupandning hjälper dig också att slappna av .
4

undvika allergener . För vissa människor , kan koncentrerade godis ( speciellt choklad ) , mjölk , lagrad ost , bearbetade livsmedel eller rödvin iväg migrän .
5

Undvik plötsliga , starka ljusblixtar , som utlöser migrän i vissa.
6

Vakna upp vid samma tidpunkt varje dag . Störa din naturliga sömnmönster uppmuntrar migrän . Undvik trötthet och vila mycket .
7

Se din läkare . Om stegen ovan inte hålla dig från att få migrän , be din läkare om en migrän medicin som metysergid . Addera