Orsakerna till migrän är inte helt klarlagda, men forskningen pekar på att anfallen utlöses av förändringar i blodflödet till hjärnan. Även om migrän inte kan botas helt går det ofta att minska både frekvensen och svårighetsgraden av anfallen genom livsstilsförändringar och vid behov medicinsk behandling.
Träna aerobt minst fyra gånger i veckan, gärna 20–30 minuter per pass. Kvinnor – särskilt de i hormonellt aktiv ålder – löper större risk att drabbas av migrän. Regelbunden, rask träning hjälper till att hålla hormonbalansen i jämvikt.
Det finns viss forskning som antyder att drivna perfektionister är mer benägna att få migrän. Försök att slappna av, prioritera ned och inte ställa orimligt höga krav på dig själv.
Höga doser syre har visat sig effektiva vid behandling av klusterhuvudvärk och migrän. Djupandning hjälper dig dessutom att slappna av och hantera stress, vilket i sig kan minska risken för anfall.
För vissa personer kan koncentrerat socker (särskilt choklad), mjölk, lagrad ost, bearbetade livsmedel eller rödvin utlösa migrän. Använd ditt anteckningsblock som huvudvärksdagbok för att identifiera just dina personliga triggers.
Undvik plötsliga och kraftiga ljusblinkar, som hos många kan framkalla ett migränanfall. Solglasögon är ett enkelt men effektivt skydd när du vistas utomhus eller i ljusa miljöer.
Gå upp ungefär samma tid varje dag – även på helger. Störda sömnmönster ökar risken för migrän. Undvik trötthet och se till att få tillräcklig vila och återhämtning.
Kontakta din läkare om råden ovan inte räcker för att hålla migränen i schack. Det finns flera receptbelagda migränläkemedel, exempelvis metysergid, som kan prövas vid återkommande och svåra besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online