Bästa huskurer för omedelbar lindring av muskelsmärta

Muskelsmärta kan bero på spänningar, överansträngning eller skada. Smärtan förvärras vanligtvis när de drabbade musklerna används. Även infektioner i kroppen, som influensa, kan ge upphov till värk i musklerna.

Vård av muskeln

Vila muskeln. Fortsätter du att belasta en skadad muskel förvärras smärtan. Det tar ungefär 48 timmar för muskeln att läka från mild värken, och hur mycket vila som behövs beror på skadans allvarlighetsgrad. Utan tillräcklig vila riskerar du att göra situationen värre.

Kyla direkt efter skadan. Applicera omedelbart en ispåse, eller lägg is insvept i en handduk, på det drabbade området. Var dock försiktig – kyl i omgångar i stället för kontinuerligt. Undvik varma kompresser, eftersom de ofta förvärrar muskelsmärta.

Massera varsamt. En mjuk massage av ömma muskler kan lindra både smärta och stelhet.

Rör dig försiktigt. Även om det känns svårt är det bästa sättet att få muskeln att läka att använda den varsamt. Sträck ut muskeln och träna den lätt.

Använd antiinflammatoriska medel. Läkemedel som aspirin eller ibuprofen kan minska inflammationen. Det finns även antiinflammatoriska salvor och linimenter att massera in.

Håll dig hydrerad. Beror smärtan på kramper kan vätskebrist vara orsaken. Drick därför rikligt med vätska.

Huskurer mot muskelsmärta

Prova gärna naturliga huskurer som både lindrar smärtan och minimerar risken för biverkningar:

• Vitlök: Vitlök är antiinflammatorisk och därmed mycket effektiv mot muskelsmärta. Massera in senapsolja som fått dra med vitlök på det drabbade området för snabb lindring.
• Surkörsbärssaft: Saften är rik på antioxidanter och verkar antiinflammatoriskt, vilket hjälper musklerna att återhämta sig.
• Gurkmeja: Denna indiska krydda kan enkelt tillsättas i maten och hjälper även vid allvarligare besvär som artros eller ledvärk.
• Ingefära med honung: Ta lite färsk ingefära tillsammans med honung för att dämpa smärtan.
• Cayennepeppar med olivolja: Blanda cayennepeppar med olivolja och applicera på det drabbade området för att minska smärtan.

Örtkurer

• Eteriska oljor: Nejlikaolja, eukalyptusolja och lavendelolja används ofta mot muskelsmärta. Massera in oljan på det drabbade området så får du god lindring.
• Epsomsalt: Ger snabb lindring. Häll två fulla koppar epsomsalt i ett hett bad och vila i vattnet en stund.
• Johannesört: Olja utvunnen ur denna antiinflammatoriska växt kan appliceras direkt på det ömma området.
• Vit pilbark, arnika och djävulsklo: Dessa örter används för sina antiinflammatoriska egenskaper. Följ alltid anvisningarna på produktens etikett.

Kontakta läkare om smärtan kvarstår i mer än några dagar, förvärras eller åtföljs av feber, kraftig svullnad eller nedsatt funktion. Naturliga metoder är effektiva vid lättare besvär, men allvarliga skador kräver alltid professionell bedömning.