Ryggnedningar och axelmassager är trevliga, men när det gäller total avkoppling är det svårt att slå en helkroppsmassage. En helkroppsmassage innebär att alla kroppens muskelgrupper knådas och bearbetas på ett terapeutiskt sätt. Målet med den här typen av massage är att lindra muskelspänningar och smärta samt skapa avslappning för både sinne och kropp. Du behöver dessutom inte vara utbildad massör för att kunna ge en helkroppsmassage till någon du bryr dig om.
Innan du påbörjar massagen behöver du förbereda rummet eller ytan där du ska arbeta. Mottagaren ska lämna platsen med en känsla av djup avslappning, så lägg tid på att skapa en lugn och harmonisk miljö.
Håll ljudnivån nere. Stäng av mobiltelefoner, fast telefoner, tv-apparater och andra bullriga apparater. Du kan med fördel spela instrumental musik eller naturljud som havets vågor. Kontrollera även belysningen – stäng av starka fluorescerande lampor och använd istället dämpad, behaglig belysning i form av lampor. Doftljus i terapeutiska dofter som vanilj kan hjälpa till att skapa en rogivande stämning.
Testa massageytan innan din gäst anländer. Den ska vara bekväm och lätt att arbeta kring. Täck ytan med fräscha lakan och ha handdukar samt massageoljor samlade i en praktisk korg, redo att användas.
Under massagen kan du bli frestad att småprata, och om du inte är utbildad massör kan du känna dig lite nervös. Fråga då och då om trycket känns behagligt – det är ingen lyckad massage om du gör ont. Börja vid hårbotten och arbeta dig sedan nedåt längs hela kroppen.
Varva mellan två tekniker: knådning och räfsning. Knådning liknar rörelsen du använder när du knådar bröddeg, medan räfsning innebär att du spreder ut fingrarna och drar fingertopparna mjukt över hudens yta. Ett viktigt råd: tryck aldrig direkt på ryggraden. Arbeta alltid runt den istället.
När massagen är klar, låt din gäst eller nära och kära ligga stilla och njuta av några tysta, avslappnande stunder. Använd en ren handduk för att varsamt torka bort överflödig olja från huden. Rör dig lugnt och stör inte din gäst mer än nödvändigt.
Tänk på att en helkroppsmassage kan få musklerna att dra ihop sig något. Ge därför din gäst gott om färskt vatten efteråt för att förebygga eventuella kramper i benen eller resten av kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online