Klämd nerv i axeln: vad du kan göra själv

Har du någonsin gått och lagt dig och mått bra, för att sedan vakna med en skarp smärta i nacken eller axeln? Detta vanliga tillstånd kallas oftast för en klämd nerv. Besvären kan bero på ryggraden, muskler eller senor, men även på överansträngning eller dålig hållning. Här får du konkreta råd om hur du kan lindra smärtan och förebygga återkommande problem.

Vad är en klämd nerv?

En klämd nerv uppstår när omgivande vävnader – som muskler, senor, brosk eller kotpelare – trycker på en nerv. Trycket stör nervens funktion och ger ofta symtom som stickningar, domningar, svaghet i armen eller en brännande smärta som kan stråla ut i axel, nacke eller arm.

Ta det lugnt

Det första steget är att vila. Undvik ansträngande aktiviteter och tunga lyft tills symtomen har lagt sig. Receptfria läkemedel som ibuprofen eller naproxen kan minska både smärta och inflammation. En varm värmekudde mot det ömma området kan också ge betydlig lindring genom att öka blodcirkulationen och slappna av spända muskler.

Kontakta en läkare om du fortfarande har ont efter två till tre dagar, eller om besvären förvärras.

Medicinsk behandling

Om symtomen inte går över av sig själva behöver en läkare undersöka orsaken till den klämda nerven. Om skador på ryggraden ligger bakom smärtan kan du bli aktuell för nack- eller ryggoperation. I de flesta fall krävs dock ingen operation – istället kan läkaren förskriva muskelavslappnande medel eller smärtstillande medicin.

Läkaren kan också remittera dig till en specialist, exempelvis en ortoped, fysioterapeut eller massageterapeut, för vidare utredning och behandling.

Förebyggande åtgärder

För att undvika att en klämd nerv i axeln kommer tillbaka är några enkla vanor avgörande:

• Håll en hälsosam vikt och en god hållning, så att rygg, nacke och axlar inte belastas i onödan.
• Träna regelbundet, men se alltid till att värma upp och stretcha innan träningen.
• Låt en fysioterapeut visa specifika styrke- och stretchövningar som skyddar axel- och nackmuskulaturen.
• Var uppmärksam på din arbetsställning, särskilt om du sitter mycket framför datorn.

Vissa personer väljer också att besöka en kiropraktor regelbundet för behandling och justeringar av ryggraden.

När ska du söka vård akut?

Sök vård omgående om du upplever kraftig svaghet i armen, utbredd känselbortfall eller andra allvarliga symtom. Ju tidigare en klämd nerv behandlas, desto mindre risk finns för bestående nervskador.