Hur man bär en ryggsäck med osteoporos

Osteoporos försvagar skelettet och orsakar avbrott . Enligt National Osteoporosis Foundation , hälften av alla kvinnor och en fjärdedel av alla män över 50 kommer att bryta ett ben på grund av osteoporos . När benskörhet har diagnostiserats , måste försiktighet vidtas för att förhindra brott och stärka muskler och benmassa . Ryggsäckar kan spela en viktig roll i att leva med sjukdomen . Trail vandring eller rehabilitering med en förpackning stärker musklerna runt ryggraden och höfterna , båda områden som lider frakturer från låg bentäthet . Dessutom bär en ryggsäck istället för en handväska centra genom vikt på din rygg och frigör dina händer för att förhindra fallolyckor . Instruktioner
1

Ladda ryggsäcken med ett halvt kilo i vikt . Se till att vikten är centrerad och säker i ryggsäcken och kommer inte att flytta åt sidan .
2

Placera ryggsäcken på ryggen . Placera axelremmarna på dina axlar och dra åt eller lossa dem att passa . Placera remmen runt midjan och fäst den med lås, om tillämpligt . Addera 3

Gå, vandra och röra på sig ryggsäcken . Se till att använda en god hållning . Luta dig inte framåt eller böja sig under lasten . Börja med en 15 - minuters tidsfrist . Lägg några minuter tills du har möjlighet att bära förpackningen för den tid önskas . Ta ryggsäcken .
4

Placera ryggsäcken på framsidan av kroppen . Justera axelremmarna för anpassning till förändringen . Säkra midjan med ryggsäcken bälte . Detta utövar en annan uppsättning av muskler. Börja med att bära förpackningen i 15 minuter och tillsätt fem minuter i taget tills du når önskad träning .
5

Lägg en 1/2-pound vikt på lasten och arbeta upp till önskad tid . Upprepa tills du har nått önskad belastning för önskad tid . Addera