Kan du Omvänd benförlust utan droger ?

Benförlust kan leda till benfrakturer och sjukdomar som osteoporos . För att förhindra sådana händelser , måste vi vända på cykeln för förlust . Vissa människor tar mediciner för att uppnå detta mål , medan andra föredrar alternativa vägar för att vända förlust av benmassa . Betydelse

Enligt National Institutes of Health , cirka 34 miljoner människor i USA har låg bentäthet , sätta dem i riskzonen för att utveckla osteoporos .
Orsak av benförlust

Det finns ingen enskild orsak till benförlust . Det kan hänföras till en mix som innehåller ärftlighet , hormoner, vanor och kost . Addera Back Bone Mindre

Regelbundet deltagande i viktbärande övningar och styrka utbildning ( minst 30 minuter om dagen , minst fyra dagar i veckan ) kan vända benförlust . Exempel är tyngdlyftning , vandring , skidåkning , löpning , tennis , och gå i trappor .
Förebyggande /Solution

Brist på kalcium och vitamin D påskynda benförlust . För att bromsa takten , National Osteoporosis stiftelser föreslår konsumerar massor av kalcium ( 1000 mg för vuxna under 50 och 1200 mg för vuxna över 50 ) och vitamin D (mellan 400 och 800 IE per dag för vuxna under 50 år och mellan 400 och 800 IE per dag för vuxna över 50 ) .

Överväganden

Tyvärr , du kan ändå behöva ta medicin för att öka bentätheten . Var noga med att diskutera dina alternativ med din läkare . Addera