Osteoporos är en sjukdom som gör att skelettet blir svagt och skört. Den är den vanligaste bensjukdomen i USA och drabbar uppskattningsvis 10 miljoner människor. Lårbenet, även kallat femur, är kroppens längsta ben och sitter i låret. Det är ett viktbärande ben, vilket innebär att det bär upp kroppens vikt vid stående, gång och löpning.
När osteoporos angriper lårbenet
Osteoporos kan göra att lårbenet försvagas avsevärt och blir mer benäget att fraktureras. En lårbenfraktur är en allvarlig skada som ofta kräver operation och månader av rehabilitering. I värsta fall kan en sådan fraktur till och med bli livshotande, särskilt hos äldre personer.
Riskfaktorer för osteoporos
Flera faktorer kan öka risken att utveckla osteoporos:
- Ålder: Osteoporos är vanligare bland äldre vuxna.
- Kön: Kvinnor löper större risk att drabbas än män.
- Etnicitet: Personer med vit eller asiatisk härkomst har högre risk än personer med afrikansk eller latinamerikansk bakgrund.
- Arv: Osteoporos kan gå i familjer.
- Vissa sjukdomar: Tillstånd som diabetes och sköldkörtelrubbningar kan öka risken.
- Läkemedel: Vissa mediciner, exempelvis kortisonpreparat och cellgiftsläkemedel, kan orsaka benskörhet.
- Livsstil: Rökning, hög alkoholkonsumtion samt brist på kalcium och D-vitamin ökar risken.
Så förebygger du osteoporos
Om du tillhör en riskgrupp finns det flera åtgärder du kan vidta för att skydda ditt skelett:
- Träna regelbundet. Viktbärande aktiviteter som promenader, löpning och dans hjälper till att bygga starka ben.
- Ät en näringsrik kost. Mat rik på kalcium och D-vitamin är avgörande för benhälsan. Bra källor till kalcium är mejeriprodukter, mörkgröna bladgrönsaker och baljväxter. D-vitamin finns i fet fisk, ägg och berikade mjölkprodukter.
- Sov tillräckligt. Sömn är viktig för benens tillväxt och återhämtning.
- Sluta röka. Tobak skadar skelettet över tid.
- Begränsa alkoholen. För mycket alkohol försämrar kroppens förmåga att ta upp kalcium.
- Konsultera din läkare. En läkare kan ge råd om förebyggande åtgärder och föreslå behandling om du redan har drabbats.
Sammanfattning
Osteoporos är ett allvarligt tillstånd som kan försvaga lårbenet och leda till frakturer, men det går både att förebygga och behandla. Genom en kombination av regelbunden träning, god kost och sunda levnadsvanor kan du hålla dina ben friska och starka genom hela livet.
