Utbuktande eller brustna diskar kan sätta press på ryggraden och nerverötterna, vilket leder till smärta och obehag när du går, sitter och sover. Om du har problem med dina diskar bör du överväga att använda ett av de många stöd som finns tillgängliga. De hjälper dig att bibehålla en bättre hållning och minskar belastningen på ryggraden som orsakas av skada eller felaktig hållning.
Många utvecklar dåliga hållningsvanor när de sitter vid ett skrivbord eller i en bil under långa perioder. Orsaken är att ryggraden, utan ordentligt ländryggsstöd, tvingas göra justeringar för att hålla dig upprätt. Med tiden blir musklerna trötta och du börjar sjunka ihop och krumma dig, vilket förvärrar smärtan vid en redan befintlig diskskada.
Enligt SpineUniverse.com kan en arbetsstol med ländryggsstöd lindra en del av denna smärta, särskilt om skadan inte är alltför allvarlig. Om din stol saknar ländryggsstöd kan du använda en ländryggskudde eller konturkudde som fästs på stolens rygg. Tempur-Pedic, HealthyBack och McKenzie erbjuder ett brett sortiment av ländryggsstöd.
Mayo Clinic rekommenderar även korsetter för vissa personer med diskskador. Korsetten lindas runt buken för att ge stöd, framför allt i ländryggsregionen.
Enligt Spine-Health.com finns det flera typer av ryggstöd som kan användas i sängen. Ett exempel är en kil som stöttar kroppen i en lätt lutning, vilket minskar disksmärtan när du läser eller tittar på tv i sängen. Sover du på rygg kan en kudde placeras under knäna för att bibehålla ryggradens naturliga kurva. Sover du på sidan hjälper en kudde mellan knäna till att hålla kroppen i rätt linje och minska smärtan. En helkroppskudde är ett annat bra alternativ för sidsovare – den låter dig lägga armarna runt den övre delen och vila knäna över kudden.
Vid träning eller fysiskt krävande lyft kan du prova viktbälten som spänns runt midjan över ländryggen. Bältet ska bäras åtsittande för att hjälpa dig att hålla en upprätt hållning vid övningar som rent drag eller stöt. Liknande bälten används också på arbetsplatser där frekvent lyftande ingår i jobbet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online