Helhetslösning mot diskvärk i nacke och rygg

Vad är diskvärk?

Diskvärk i nacke eller rygg går under många olika namn – diskbråck, sprucken disk, utbuktande eller utträngd disk samt fastklämd nerv. När en disk brister läcker dess inre vätska ut och trycker på ryggmärgen, vilket orsakar smärta som kan stråla ut i armar och ben.

Lyckligtvis finns det flera behandlingsmetoder som kan lindra besvären. Här är de mest effektiva alternativen.

Träning

Övningar som stärker ryggens muskulatur kan hjälpa till att förebygga ytterligare skador. En enkel övning är att placera händerna på höfterna och luta dig försiktigt bakåt i cirka 30 sekunder. Detta kan lindra både diskrelaterad smärta och ischiassmärta som strålar ner i benen.

Kiropraktik

Kiropraktorn Steven G. Yeomans, DC, menar att rygg- och nacksmärta kan behandlas effektivt av en legitimerad kiropraktor genom manipulation av ryggraden. Behandlingen syftar till att återställa rörligheten och minska trycket på de drabbade nerverna.

Sjukgymnastik

Om ditt diskproblem är allvarligt kan din läkare remittera dig till en sjukgymnast eller fysioterapeut. Terapeuten har tillgång till specialutrustning och kan ge fysiskt stöd under svårare övningar, exempelvis balansträning på terapibollar, vilket gör rehabiliteringen både säkrare och mer effektiv.

Kost och kosttillskott

Vissa livsmedel och kosttillskott kan lindra diskvärk. C-vitamin, vit videbark och djävulsklo verkar naturligt antiinflammatoriskt, och C-vitamin bidrar dessutom till starka ben och friska leder. Även vitlök kan ha en smärtlindrande effekt.

Tandläkaren Richard Tiegen, DMD, uppger att kapsaicin (från chilipeppar) kan hjälpa till att dämpa smärta, medan glukosamin-kondroitin kan bidra till att skydda och återuppbygga brosken i ryggraden.

Akupunktur

Akupunktur kan lindra diskvärk genom att stimulera kroppens egen läkningsprocess. Nålarna får kroppen att frisätta neurokemiska ämnen som minskar smärta och främjar läkning.

Viktigt att tänka på

Ryggvärk kan bero på många olika orsaker, och en korrekt medicinsk diagnos är avgörande innan du påbörjar någon behandling. Konsultera alltid din läkare innan du börjar ta kosttillskott, så att de inte krockar med eventuella mediciner du redan använder.