Phsyical Therapy Shoulder &Tillbaka Övningar

Målet med sjukgymnastik är att öka flexibiliteten i en skadad del av kroppen och stärka muskler som det läker . Rygg och skuldra sjukgymnastik är nödvändig för att lossa muskler och leder efter en skada . Allas skada är annorlunda , och när du behöver en anpassad sjukgymnastik program läggs ut av en legitimerad terapeut , det finns grundläggande rygg och axelövningarsom hjälper dig i mellan besöken . Abdominal ortoser

Abdominal stagning kommer att stärka din kärna muskler , vilket kommer att ge bättre stöd för ländryggen . Denna sjukgymnastik övning är en grundläggande övning som fokuserar på att knyta magmusklerna . För att göra detta , ligga på rygg med fötterna på golvet och benen lätt böjda . Dra din nedre magmuskler i mot golvet , föreställa sig att du försöker röra vid golvet med naveln . Kom ihåg att andas i den här övningen , och se till SAKAB som är helt bekant med ditt tillstånd observerar .
Back Stretching

att öva tillbaka stärkande övningar , börja med att ligga på golvet på magen . Det kan göra läget lite mer bekväm om du skjuter en kudde under bäckenet , särskilt om du är på tunna mattor. Lyft huvudet och bröstet från golvet , vilket kommer kurva ryggen uppåt också. Du kanske endast kan lyfta din kropp upp en liten mängd i början, men när ryggen blir mer flexibel , hittar du övningen lätt . Ligga på rygg och lyfta knäna mot bröstet är en annan effektiv sjukgymnastik träning . Addera Back stärka

Denna grundläggande rygg stärka motion kräver att du ligga på golvet på magen . Återigen , kan du använda en kudde under bäckenben om detta gör det mer bekvämt . Placera armarna rakt ut framåt , och lyfta dem från golvet , nästan som en " Superman " flygande läge . En förlängning av detta arbete är att lyfta ena benet från golvet när du lyfter armarna .
Shoulder Lossning

Sjukgymnastik övningar för dina axlar kommer att hjälpa dig att öka rörelseomfång i axeln uttag , slappna av din axel och lindra smärta . Ligg över din säng eller soffa och låta en arm för att hänga över kanten löst . Svinga försiktigt armen fram och tillbaka , inte låta dina nackmusklerför att bidra till rörelsen . Samma typ av övning kan också göras genom att luta dig framåt och hålla på en stol för stöd . Med handen inte håller stolen , svinga armen runt i cirklar , vidga cirklarna när kroppen blir mer avslappnad . Addera