Upprepade rörelser kan göra att en disk torkar ut och degenererar. När disken torkar ut börjar den geléliknande kärnan bukta utåt, vilket orsakar ryggsmärta. Enligt läkaren Jerry Swanson är utbuktning dock normal när disken åldras och ses ofta på magnetkameraundersökningar.
Milda övningar som ordineras av en fysioterapeut kan lindra smärtan från en utbuktande disk.
Läkaren inleder diagnostiken med att gå igenom din sjukdomshistoria och genomföra en fullständig fysisk undersökning. Vid behov beställs ytterligare tester, exempelvis bilddiagnostik.
Receptfria eller receptbelagda smärtstillande läkemedel kan lindra smärtan från en utbuktande disk. Din läkare kan också remittera dig till en fysioterapeut för individanpassad behandling och träningsprogram.
Träning stärker ryggmusklerna, och stretchövningar minskar risken för muskelkrampar. Belastningsövningar som promenader bevarar muskelmassan och minskar därmed risken att drabbas av kompressionsfrakturer.
När du tränar frisätter kroppen endorfiner – naturliga ämnen som bekämpar smärta. Välj därför övningar som du tycker om, så kanske du inte ens tänker på smärtan från den utbuktande disken.
Din fysioterapeut kan rekommendera att du utför följande övningar hemma:
Ligg på en mjuk matta eller ett träningsunderlag på golvet. Spänn skink- och magmuskulaturen så att ländryggen trycks platt mot underlaget och bäckenet lutar uppåt. Ta några djupa andetag och luta sedan bäckenet nedåt genom att lyfta ländryggen från golvet.
Ligg bekvämt på rygg och lyft långsamt skinkorna och ryggen från golvet. Sträck ut ryggraden medan du långsamt sänker ner skinkorna och ryggen igen.
Ligg bekvämt på rygg på golvet och dra in hakan mot bröstet. Sträck båda händerna mellan knäna medan du långsamt lyfter huvudet och axlarna. Med hakan fortfarande indragen sträcker du händerna mot höger och vänster knä. Sänk därefter huvudet och axlarna till golvet och vila en minut eller två innan du reser dig.
Ligg på rygg på golvet och sväng knäna åt vänster sida, sedan åt höger sida, medan du håller armbågarna mot golvet.
Ligg på rygg och böj höger knä upp mot bröstet. Håll knät med händerna och räkna till fem. Sträck långsamt ut det vänstra benet längs golvet och räkna till fem. Återgå till startpositionen och upprepa övningen på vänster sida.
Ligg på mage och stöd överkroppen på armbågarna samtidigt som höfterna ligger kvar mot golvet. Håll positionen i minst fem sekunder per repetition och gör totalt tio repetitioner.
Utför denna övning långsamt, eftersom vissa patienter kan uppleva smärta i början i denna position.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online