Ett diskbråck, som ibland även kallas utträtt disk, kan orsaka strålande smärta från ryggen ner i benet. Ryggraden består av kotor och mellan dem ligger broskskivor. Vid ett diskbråck pressas en del av brosket ut, vilket kan ge upphov till smärta, domningar eller svaghet i ben, rygg eller armar. Behandling av diskbråck i ländryggen kräver oftast sjukgymnastik, och operation behövs sällan.
Fysioterapiträning kan vara till stor nytta vid diskbråck i ländryggen. En fysioterapeut kan använda värme, kylbehandling, ultraljud och elektrisk stimulering för att lindra smärtan. Fysioterapeuten kan också visa dig positioner och övningar som lindrar besvären.
När smärtan har minskat kan du vanligtvis gå vidare till ett rehabiliteringsprogram som bygger upp styrkan i bålen och hjälper till att förebygga framtida skador. Lägg på ett kallt omslag så snart smärtan börjar – det minskar även inflammationen. Efter de första dagarna kan du istället använda värme för att lindra besvären.
Var försiktig med vilka övningar du utför när du har ett diskbråck, och följ alltid råd från din läkare eller fysioterapeut. Ett diskbråck är ett allvarligt tillstånd, och du vill vara säker på att du gör rätt övningar och inte förvärrar smärtan.
Orsaken till diskbråcket avgör vilka övningar som behöver utföras. Varje diskbråck är olika, och din fysioterapeut kan hjälpa dig att ta fram ett träningsprogram som är anpassat efter just din skada.
Begränsa aktiviteter som förvärrar dina symtom, exempelvis böjningar, lyft eller långvarigt sittande. Fortsätt dock med viss fysisk aktivitet, som fysioterapi, för att stärka musklerna och öka rörligheten. Du bör inte undvika fysisk aktivitet helt, men du kan behöva ändra din rutin något.
Din läkare eller fysioterapeut kan hjälpa dig att avgöra hur mycket belastning som passar ditt tillstånd. Börja försiktigt och öka gradvis aktiviteten. Kraftig ryggsmärta kan kräva en till två dagars vila. Det kan ta fyra till sex veckor innan ditt tillstånd förbättras.
Bra övningar kan hjälpa dig på vägen mot återhämtning. Alla övningar du kan göra hjälper till att avlasta det diskbråckna området och syresätta det. En kombination av balans- och stretchövningar kan bidra till att lindra smärtan.
Balansövningar kan minska belastningen på diskbråcket genom att aktivera musklerna runt området. Stretchövningar kan slappna av musklerna runt disken och öka rörligheten. Styrketräning kan öka muskelstyrkan i ryggen och runt diskbråcket, vilket hjälper till att avlasta trycket.
Extensionsövningar innebär att du ligger på mage med stöd på armbågarna eller med raka armar i två minuter, varefter du slappnar av. Detta ger ländryggen en svank, vilket får disken att separera från nerverna.
Bounce-övningar är upp- och nedåtgående rörelser som hjälper till att få syre till diskarna.
Dessa övningar bör utföras regelbundet på inrådan av en fysioterapeut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online