Sjukgymnastik för en herniated Lumbar Disc

Ett ​​diskbråck är ibland som en halkat eller brusten skiva , och det kan orsaka skytte smärta ner ryggen till benet . Ryggraden består av ben och kotor , och mellan dem är brosk. När en skiva herniated , en del av brosket får skjuts ut , vilket kan orsaka smärta , domningar eller svaghet i ben , rygg eller armar . Behandling för en herniated lumbal skiva kräver oftast sjukgymnastik och operation behövs normalt inte . Sjukgymnastik

Sjukgymnastik övningar kan vara till nytta för en herniated lumbal skiva . En sjukgymnast kan tillämpa värme , is , ultraljud och elektrisk stimulering för att lindra smärta . Sjukgymnaster kan visa positioner och övningar för att lindra smärtan . När smärtan förbättras , kan du oftast gå vidare till ett rehabiliteringsprogram som utvecklar kroppsstyrka och hjälper till att förhindra framtida skador . Applicera en kall pack när smärtan börjar; detta minskar också inflammation. Efter de första dagarna , använd en värmepaketettill stöd i relief .
Personlig hernitated skiv övningar

Var noga med vilken övning du tränar med ett diskbråck , och ta råd från din läkare eller sjukgymnast . Ett diskbråck är ett allvarligt tillstånd och du vill vara försiktig att du gör rätt träning och inte göra smärtan värre . Orsaken till diskbråck avgör vilken motion behöver kompletteras . Varje diskbråck är olika , och din sjukgymnast kan hjälpa dig att utforma ett träningsprogram för just din skada . Addera Modifierad Aktivitet

Limit aktiviteter , till exempel bockning , lyft eller förlängd sittande , att irritera dina symptom . Behåll tillfällig fysisk aktivitet , till exempel sjukgymnastik , för att stärka musklerna och öka flexibiliteten . Du bör inte undvika fysisk aktivitet helt och hållet , men du kan behöva ändra din rutin lite . Din läkare eller sjukgymnast kan hjälpa dig att bestämma lämplig arbetsbelastning för ditt tillstånd . Starta lätt och arbeta dig upp till att öka din aktivitet . Svåra ryggsmärtor kan kräva en dag eller två av ryggstöd . Det kan ta fyra till sex veckor för ditt tillstånd förbättras.
Bra Diskbråck Övningar

Bra övningar för diskbråck kan hjälpa dig på vägen till återhämtning . Alla de övningar du kan göra kommer att hjälpa till att ta bort trycket på diskbråck och få syre till det . En kombination av balans och stretching övningar kan lindra smärtan .

Balans övningar kan frigöra lasten diskbråck bär genom att aktivera musklerna runt området . Stretching övningar kan slappna av musklerna runt skivan och öka flexibiliteten . Styrkeövningar kan öka musklernas styrka i ryggen och runt diskbråck för att ta bort trycket .

Spinal förlängning övningar består av liggande på magen och armbågarna eller på händerna med armarna rakt i två minuter , sedan koppla av . Detta gör det svank , vilket gör skivan separat från nerverna .

Bouncing övningar är upp-och - ner rörelser som hjälper att få syre till skivorna .

Dessa övning bör göras regelbundet på inrådan av en sjukgymnast . Addera