Hur Rätta Upper Cervical Traction

År 2007 var jag i en bilolycka som lämnade mig med svåra rygg -och nacksmärtor. En MR visade att jag hade livmoderhalscancer kyfos , eller en uträtning av halsryggen . Den naturliga positionen för din halsryggen eller nacken , är en lätt C - kurva som gör att huvudet för att balansera på din nacke och axlar utan att orsaka muskelbristning . Efter en serie av fysiska terapisessioner , fann jag att det mest effektiva sättet att lindra min smärta var genom livmoderhalscancer dragkraft . Ett enkelt och billigt sätt att göra at-home livmoderhalscancer dragkraft är genom användning av en handduk rulle . Detta är vad du behöver
Läkare
Fysisk terapeut , tillval
Liten badlakan
Visa fler Instruktioner Review, en handduk rulle att lindra cervikal smärta
1

Boka tid med din läkare . Varje smärta i hals spinal området bör tas på allvar , speciellt om det är kronisk eller orsakar utstrålande smärta eller domningar . Din läkare kommer att bedöma om ditt tillstånd är livmoderhalscancer kyfos eller ett mer allvarligt tillstånd som ett diskbråck eller en kotfrakturer .
2

Besök med en sjukgymnast . Detta steg är valfritt . Dock kommer en sjukgymnast kunna utföra livmoderhalscancer dragkraft och du kan bedöma om det hjälper din smärta . Han kan också ordinera flera hals övningar för att sträcka ut musklerna och hjälpa till med omläggningen . Addera 3

Ta en liten handduk och lägg den på en plan yta . Vik varje ände mot mitten av handduken. Detta kommer att skapa en söm i mitten av halsen rullen som halsen kan balansera på , i stället för till en sida som skulle vrida nacken .
4

Vrid handduken så sömmen är vinkelrät mot dig , och sedan rulla handduken upp . Om du vill, kan du säkra ändarna på handduken rulle med gummiband eller hår resår .
5

Ligg ner på en plan yta och placera handduken rulle nedanför halsen . Ställ dig själv tills axlarna är platt på golvet och du kan känna en viss dragning på dina nackmuskler , men inte tillräckligt för att orsaka smärta . Enligt The Neck Pain Relief Shop , bör din dragkraft session varar mellan 10 till 15 minuter .
6

Ta bort handduken rulla och stanna i ryggläge i minst två minuter så att dina nackmuskler till vila . Om du är bekväm och i detta läge , kan du lägga till längre . Dock har jag funnit att min hals börjar dra utan stöd ju längre jag stannar i detta läge .
7

Få upp från golvet långsamt och sitta i minst två minuter . Om din sjukgymnast ordinerats vissa hals övningar för dig , skulle detta vara en utmärkt tid för att utföra dem . Addera