Förhindra att Lumbar spondylosis

ländkotorna , eller nedre delen av ryggraden , är den mest flexibla och starkaste delen av ryggen , och bär den största delen av vår kroppsvikt . När vi blir äldre , degeneration av diskarna i ländryggen sker , och leder till utveckling av avvikande benet runt den drabbade kotorna och en förträngning av skivutrymmenföljdriktigt . Den resulterande tillstånd kallas ländryggen spondylos , där nerv plexus av diskarna i ryggradskanalen komprimeras , och ryggsmärtor och stelhet uppstår som följd . Lyckligtvis kan du göra ett par saker för att förhindra sjukdomen . Instruktioner
1

Koncentrera dig på din position när du sitter eller ligger ner och se till att din hållning är rak och upprätt . Kontrollera också att sängen du ligger på , eller längst ner på stolen du sitter på , är stödjande och inte för hårt och platt .
2

Försök att undvika slagsporter som jogging , aerobics , eller basket , eftersom de kan leda till eller överdriva ryggont och komprimering av skivorna . Addera 3

Utför regelbundna övningar för att bevara styrkan i musklerna i ryggen och flexibiliteten i ländryggen kotan. Ta ett yogapass , sträcka innan sängen eller ta en paus på jobbet för att eliminera onödiga påfrestningar på nedre ländkotan när du sitter vid ett skrivbord . Addera