Ice terapi för Back Pain

De flesta människor har upplevt , någon gång i sitt liv , ryggsmärta . Mayo Clinic rapporterar att i USA , fyra av fem människor gör . Ryggen består av ett intrikat nätverk av strukturer , som består av ben , ligament , senor och brosk -liknande kuddar som kallas skivor . Någon av dessa kan leda till tillfällig eller kronisk ryggsmärta . En enkel och vanlig behandling för nästan alla orsaken till din smärta är isen terapi . Simple is Therapy
p Om du har smärta i nedre delen av ryggen , en kompress av is bör ge dig viss lättnad . En kommersiell kylklamp eller en påse frysta grönsaker fungerar mycket bra . Vad du än använder , packa in den i en handduk eller en påse och sedan en handduk om det droppar . Applicera komprimera antingen försiktigt trycka eller sitter och lutar sig mot den . Gör detta i 20 minuter åt gången , minst fyra gånger per dag tills smärtan avtar .
Is Massage

En form av is terapi använder is som ett instrument för massage . Ta ett papper eller frigolit kopp och fyll den med vatten och sedan placera den i frysen . När den är fast , skära ner ena sidan av koppen för att öppna upp isen . När du ligger på mage , placera en kudde under höfterna . Har någon annan gnida och massera det smärtande området med isen .
P Om du är ensam , kan du ligga på din sida och gör massagen själv . Applicera isen försiktigt och i en cirkelrörelse . Fokus på 6 inches i taget , kring det smärtande området , och begränsa massage till fem minuter för att undvika is bränna . Addera Is /Heat Therapy

Ice terapi används tillsammans med värmeapplikationerkan lindra muskelbristning i ryggen . Börja med en is komprimera , följa instruktionerna för enkel is terapi . Byt sedan till en varm kompress eller värmedyna efter några dagar . Detta kommer att slappna av spända eller stukade muskler .

Saker att tänka
p Om ditt ryggont är ett resultat av trauma , till exempel ett fall eller bilolycka , måste du söka medicinsk hjälp . Ditt tillstånd kan vara allvarligare än du tror . En kotfrakturer kan vara en potentiellt livshotande situation . Om du har domningar i armar eller ben under episoder av ryggont , måste du se din läkare .
P Om ryggont är kronisk eller återkommande , är det viktigt att ta reda på varför . Vissa kroniska ryggsmärtor kan vara resultatet av ett diskbråck som kräver medicinsk behandling . Addera