De flesta har drabbats av ryggsmärta vid något tillfälle i livet. Mayo Clinic rapporterar att fyra av fem personer i USA upplever detta problem. Ryggen består av ett intrikat nätverk av strukturer – ben, ledband, senor och broskliknande stötdämpare som kallas diskar. Vilken som helst av dessa delar kan orsaka både tillfälliga och kroniska besvär. En enkel och allmänt använd behandling för de flesta typer av ryggsmärta är isterapi.
Om du har ont i ländryggen kan en iskompress ge god lindring. En köpt ispåse eller en påse frysta grönsaker fungerar utmärkt. Oavsett vad du väljer – slå in den i en handduk, eller i en plastpåse och därefter en handduk om den droppar. Applicera kompressen genom att trycka den försiktigt mot ryggen, eller sätt dig och luta dig mot den. Behandla området i 20 minuter åt gången, minst fyra gånger per dag, tills smärtan avtar.
En annan form av isterapi använder isen som massageverktyg. Ta en pappers- eller frigolitmugg, fyll den med vatten och ställ den i frysen. När vattnet har fryst helt, skalar du bort ena sidan av muggen så att isen exponeras. Ligg på mage med en kudde under höfterna och be någon i din närhet massera det ömma området med isen.
Är du ensam kan du lägga dig på sidan och utföra massagen själv. Rör isen försiktigt i cirklande rörelser. Arbeta med ett område på cirka 15 centimeter åt gången runt det ömma partiet och begränsa massagen till fem minuter för att undvika frostskador.
Isterapi i kombination med värmebehandling kan effektivt lindra muskelbelastning i ryggen. Börja med en iskompress enligt instruktionerna ovan. Efter några dagar byter du till en varm kompress eller ett värmehållare. Värmen hjälper till att slappna av spända eller översträckta muskler och främjar blodcirkulationen i det drabbade området.
Om din ryggsmärta beror på ett trauma, exempelvis ett fall eller en bilolycka, bör du alltid söka medicinsk vård. Tillståndet kan vara allvarligare än du tror – en fraktur på en kota kan potentiellt bli livshotande. Kontakta även läkare om du upplever domningar eller stickningar i armar eller ben i samband med ryggsmärtan.
Är ryggsmärtan kronisk eller återkommande är det viktigt att ta reda på grundorsaken. Vissa former av långvarig ryggsmärta kan bero på ett diskbråck som kräver medicinsk behandling och professionell uppföljning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online