Så för att lindra ischias smärta

Ischias , en smärtsam höft tillstånd som kännetecknas av stickande smärta ben och nästan konstant obehag , drabbar miljontals över hela världen . Ischiasnerven går genom stora ischias hack i höften , som också råkar vara i närheten med den tunna , fingerliknandemuskel kallas piriformis . När piriformis blir inflammerad , inkräktar muskeln på anbudet nerv , vilket resulterar i smärta . Även ischias är inte en faktisk medicinskt tillstånd , några kända behandlingar som ger viss lättnad finns tillgängliga för symptomen . Detta är vad du behöver
En läkares appointmentRoom att sträcka /relaxIce packsTennis kula ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Först och främst , rådgöra med din läkare för en ordentlig diagnoser. Fråga om tillgängliga alternativ . En två - veckors sängläge kan krävas för att göra det möjligt för upphörande av irritation i piriformis . Om detta inte rekommenderas , kan läkaren föreslå alternativ .
2

Sitta eller ligga bekvämt med en eller två is förpackningar appliceras direkt på det drabbade området . Vanligtvis ischias kan identifieras genom att tillämpa förpackningen vid mittpunkten av glutealmuskeln på den drabbade sidan . Addera 3

Isen kan användas enbart eller i kombination med mild stretching . Ligga bekvämt på rygg , på golvet , med benen i kors . Använd armarna för att ta med din drabbade benet mot bröstet , böja knät uppåt , men ändå behålla benet korset . Du bör nu känna dina höftmusklersom sträcker på den drabbade sidan . Sträck bara tills du känner ett lätt obehag , och håll i 15 sekunder innan du släpper . Upprepa stretch /vila två eller tre gånger .
4

Tillämpa direkt tryck på nerven ger viss lättnad också, eftersom tryckpunkter har länge använts av massörer för att uppmuntra en muskel att slappna av . Sitt på en tennisboll och placera bollen i det drabbade området på höften , återigen ungefär halvvägs på sätesmuskeln . Om någon eller alla av dessa behandlingar är ineffektiva , rådgöra med din läkare en gång som kirurgi kan vara den slutliga lösningen . Addera