Ischias är ett smärtsamt tillstånd som kännetecknas av stickande smärtor i benet samt ett nästan konstant obehag, och det drabbar miljontals människor världen över. Ischiasnerven passerar genom det stora säteshålet i bäckenet, som ligger i direkt anslutning till den tunna, fingerlika muskel som kallas piriformis. När piriformis blir inflammerad trycker muskeln mot den känsliga nerven, vilket utlöser smärtan.
Även om ischias i sig inte räknas som en sjukdom utan snarare som ett symptom på irritation av ischiasnerven, finns det flera beprövade metoder som kan ge betydande lindring. Här går vi igenom vad du behöver och hur du steg för steg kan lindra besvären.
Kontakta din läkare först och främst för att få en korrekt diagnos. Fråga om vilka behandlingsalternativ som finns tillgängliga. Ibland rekommenderas en tvåveckorsperiod av vila i säng för att inflammationen i piriformismuskeln ska kunna lägga sig. Om vila inte rekommenderas i ditt fall kan läkaren föreslå alternativa behandlingar.
Sätt dig eller lägg dig bekvämt med en eller två kylande packningar placerade direkt över det drabbade området. Ofta kan du hitta exakt var smärtan sitter genom att placera packningen mitt på sätesmuskeln (gluteus) på den drabbade sidan. Låt kylan verka i cirka 15–20 minuter åt gången.
Isen kan användas var för sig eller i kombination med försiktig stretchning. Ligga bekvämt på rygg, platt på golvet, med benen i kors. Använd armarna för att dra det drabbade benet mot bröstet, böj knät uppåt men behåll samtidigt benkorsningen. Du bör nu känna hur höftmusklerna på den drabbade sidan töjs ut.
Sträck bara tills du känner en lätt olust – aldrig till verklig smärta – och håll positionen i 15 sekunder innan du släpper. Upprepa omväxlingen mellan stretch och vila två till tre gånger per session.
Direkt tryck mot det ömma området kan också ge lindring, eftersom tryckpunkter sedan länge använts av massörer för att hjälpa spända muskler att slappna av. Sätt dig på en tennisboll och placera bollen mot det ömma stället på höften, återigen ungefär halvvägs ut på sätesmuskeln. Rulla långsamt fram och tillbaka tills spänningen släpper.
Om någon av dessa behandlingar – eller alla tillsammans – visar sig vara verkningslösa bör du kontakta din läkare igen. I svåra fall kan kirurgi vara den slutgiltiga lösningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online