Diet för akut kolit

kolit är en inflammation i tarmarna som orsakar matsmältningsproblem . Om du har fått diagnosen kolit , förstår att när medicin kan hjälpa till att kontrollera symtomen , är din totala välbefinnande till stor del upp till dig . Du kan utöva en stor mängd kontroll över kolit genom klok och noggrann hantering av din kost . Nedan följer några förslag som kan hjälpa dig att komma igång på att ta tillbaka kontrollen över ditt liv . Rotera Fiber Intake

Fluktuerande mängder fibrer som motsvarar dina symptom är ett effektivt verktyg för att slåss kolit . När du manifesterar få eller inga symtom , konsumerar en fiberrik kost som innehåller rikliga mängder av hela korn, kokt spannmål ( som havregryn ) och kli flingor . När du är i människoskaror en flareup , byta till en fiberfattig kost för att ge dina tarmar en paus - . Hålla sig till vitt och raffinerade mjöl produkter och undvika överkonsumtion av fibrösa grönsaker som broccoli , spenat , sallad och gurka

Övervaka Meal Storlek

Även när du upplever tunga symptom , är det fortfarande viktigt att ge näring åt din kropp med en god tillgång på vitaminer och näringsämnen . Istället för att äta stora , oregelbundna måltider ( som kan göra symtomen värre ) , försök till mellanmål hela tiden på mindre måltider fördelade ungefär 2-3 timmars mellanrum . Denna stadiga inställning till födointag kan hjälpa till att minimera ditt lidande och samtidigt hålla kroppen ordentligt blåst . Addera Begränsa Trouble Foods

stimulantia som koffein bör undvikas , eftersom dessa tenderar att irritera tarmarna. Dessutom begränsa konsumtionen av alkohol också. Också sträva efter att undvika livsmedel som lämnar en predisponerade för att utveckla gas , till exempel vitkål , blomkål , broccoli , linser , lök och kolsyrade drycker .
Komplettera din kost

anti - inflammatoriska egenskaper av omega - 3 fetter ( som fisk och linfröolja ) har visat sig hjälpa till något med kolit . Konsumera minst fem till tio gram per dag för att se om det hjälper till att lindra dina symtom . Utrymme ut ditt intag under loppet av flera måltider , i motsats till att ta hela dosen på en gång . Ytterligare tillskott som har visat sig hjälpa inkludera psyllium ( en fiber ) och regelbundet intag av probiotika . Tj Ta ansvar för din hälsa

sist överväga att hålla ett livsmedel logg så att du kan väl peka ut " problem mat " som verkar föregå betydande flareups . Medan eliminera de nyss nämnda livsmedel kommer att gå långt för att hjälpa till med din kolit , måste du vara inåtvänd att ta reda på de specifika livsmedel som påverkar dig . Behåll din mat logg under några veckor eller månader och försöka dra korrelationer mellan konsumtion av vissa livsmedel och skick din kolit . Addera