Att använda kryckor effektivt och säkert kan kännas utmanande i början, men blir betydligt enklare med övning. Om du använder rätt gångteknik och tar det lugnt anpassar du dig snabbare och minskar risken för olyckor. Teknikerna kan variera beroende på vilken typ av skada du har, så följ alltid din läkares råd och instruktioner om hur du ska använda kryckorna i olika situationer.
Kryckornas överdel bör vila cirka 2,5–5 cm under armhålorna. Handtagen justeras i ungefär handledshöjd så att armbågarna är lätt böjda när du greppar dem. I stående ställning ska kryckornas undersida placeras på golvet cirka 15 cm framför och vid sidorna av dina fötter. Det är dina armar och händer som ska bära kroppsvikten via handtagen. Undvik att belasta armhålorna genom att trycka dem mot kryckorna, eftersom detta kan orsaka nervskador.
När du ska sätta dig, vänd ryggen mot stolen medan du håller båda kryckorna i ena handen som stöd. Med den andra handen greppar du sitsen eller armstödet för extra stabilitet och sänker långsamt ned kroppen. För att resa dig från sittande ställning flyttar du dig till sitsens kant och använder båda kryckorna i ena handen tillsammans med stolen som stöd, samtidigt som du reser dig på det friska benet.
Utgå från stående ställning med kryckorna något framför och vid sidorna av dig, med vikten på det friska foten. För det skadade benet och kryckorna framåt och luta dig lätt framåt när du bär vikten på kryckorna. Ta sedan ett steg framåt med den friska foten och upprepa rörelsen. Ta små, kontrollerade steg och rör dig långsamt medan du vänjer dig vid att gå med kryckor.
Om trappan har ett ledstängsel rekommenderar American Academy of Orthopaedic Surgeons att du håller i ledstången med ena handen, lägger båda kryckorna under andra armen och leder med det friska benet när du går upp för trapporna. Både American Academy of Orthopaedic Surgeons och American College of Foot and Ankle Surgeons förespråkar dock en sittande position som ett säkrare och enklare sätt att ta sig upp eller ner för trappor. Sitt med ansiktet mot trappans nederdel och flytta dig upp eller ner ett steg i taget. Denna metod kan vara särskilt användbar när det saknas ledstängsel.
Undvik ytterligare skador genom att bära skor med låg klack och halkfria sulor när du går med kryckor. Hemma bör du hålla högtrafikerade områden fria från föremål och överväga att plocka bort lösa mattor tills du inte längre behöver kryckorna. Var dessutom extra försiktig i våta eller isiga förhållanden och torka alltid av kryckornas gummibeläggningar innan du går på potentiellt hala eller släta ytor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online