Vad är en Shin Splint

? Shin spjälor ( mediala tibia stressyndrom ) är en vanlig " överanvändning skada " drabbar löpare , dansare, andra idrottare och militär personal . Svår smärta är ett resultat av stress på skenbenet och bindväv som håller muskeln till benet . Smärtan kan vara illa nog för att orsaka en idrottsman för att stoppa ett träningspass . Behandlingen är enkel , och aktiviteten kan återupptas när skadan är läkt . Lämpliga försiktighetsåtgärder bör vidtas för att se till att skadan inte uppstår igen . Symtom

Shin spjälor orsaka smärta och ömhet längs insidan av underbenet. Smärtan kan vara värre i början av ett träningspass och lätthet som motion fortsätter , eller det kan vara kontinuerlig . Andra symtom är mild svullnad eller knutar längs skenbenet , ömhet längs skenbenet och enstaka redness.Shin splint smärta börjar vanligen ut tråkig , men kan vara allvarlig nog för att störa övningen . Smärtan täcker i allmänhet ett område 4 till 6 inches i length.Seek läkarvård om svår smärta i shin resultat från ett fall eller skada , om smalbenet är varm eller inflammerad , är allvarliga om svullnad eller om shin smärtan kvarstår , även under vila . Addera Orsaker

Shin spjälor är ett resultat av belastning på skenbenet och bindväv som håller muskeln till benet . Vanliga orsaker till shin spjälor inkluderar felaktig eller utslitna skor , köra downhill eller på en lutande yta , hög effekt träning och frekventa stopp och starter ( som i basket eller tennis ) . Shin spjälor debuterar vanligen när frekvensen , intensiteten eller varaktigheten av ett träningsprogram ökas för snabbt .
Diagnos

Shin spjälor är ofta diagnostiseras under en fysisk undersökning . Hälso - och sjukvårdspersonal kommer att se över patientens fysiska historia , fråga om motion och fysisk aktivitet och undersöka området för obehag . Röntgen kan användas för att utesluta andra skador .
Behandling

Is och antiinflammatoriska läkemedel kan användas för att minska svullnad och lindra smärta i det drabbade benet . Hög effekt träning bör undvikas tills skadan läker . Lägre slag övningar såsom cykling och simning kan hjälpa idrottare hålla formen medan skadan läker . Inslag det drabbade smalbenet i en elastisk binda eller en speciellt utformad kompressionshylsakan hjälpa till att lindra smärta , minska svullnad och förbättra blodflödet till platsen för skadan . Övningar som sträcker och stärker musklerna i underbenen och vrister kan påskynda läkning och minska risken för re-skada . När benskydd spjälor har läkt , bör fysisk aktivitet återupptas gradvis för att undvika re-skada .

Förebyggande

Människor som deltar i stor genomslagskraft aktiviteter som löpning , hoppa och dans ska alltid stretcha och värma upp innan ett träningspass . Stretching musklerna i underbenen och anklarna är särskilt användbart för att undvika sken splints.Proper skor bör bäras . Olämpligt eller utslitna skor kan bidra till utvecklingen av benskydd spjälor . För människor som har platta fötter eller återkommande benskydd spjälor , kan ortopediska insatser vara recommended.When kör långa sträckor , platt , mjuk terräng är lättast på benen . Köra på en hård yta eller upp och ner backar kan orsaka eller förvärra shin splints.Increase din fysiska aktivitet gradvis när börjar en ny övning regim eller öka intensiteten i din workouts.If du märker smärta i smalbenen , försök inte att " arbete igenom " smärtan. Det kommer bara bli värre , och återhämtningen kommer att ta längre tid . Addera