En fastklämd finger kan vara både smärtsam och besvärande att leva med i flera dagar eller till och med veckor. En klämskada uppstår när en rak finger tvingas bakåt mot handen, vilket belastar lederna mer än de är byggda för och orsakar svullnad, värme och smärta. Skadan kräver omedelbar behandling, men med rätt vård – inklusive träning – kan du räkna med att återhämta dig helt.
Kyla och höjning är första steget vid en fastklämd finger. Applicera is på den drabbade leden eller lederna och håll handen högt över hjärtat för att främja blodcirkulationen och minska svullnaden i det skadade området. Om svullnaden inte går ner, eller om du inte kan röra fingret utan kraftig smärta efter en kort tid, bör du kontakta läkare för att undersöka om det finns ett benbrott.
När skadan har behandlats och både smärta och svullnad är under kontroll – vanligtvis flera dagar senare – kan du påbörja träning av den skadade handen för att återfå styrka och rörlighet.
Sträck försiktigt dina fingrar bakåt mot underarmens ovansida. Rotera det skadade fingret i cirkulära rörelser med din andra hand. Dra därefter fingret nedåt mot underarmens insida. Dessa rörelser hjälper till att töja de skadade musklerna och mjukdelarna, men var noga med att utföra dem varsamt i början.
Håll en tennisboll, eller en liknande boll, i handen och krama den så hårt som ditt skadade finger tillåter. Håll trycket i några sekunder och släpp sedan långsamt. Upprepa övningen 10 gånger eller fler och vila därefter. Fortsätt med denna övning flera gånger under dagen – den hjälper till att återaktivera musklerna i handen och underarmen.
Att utföra armhävningar med vikten vilande på fingertopparna stärker både händer och underarmar och bidrar till att bygga upp styrkan i den skadade handen. Var dock noga med att fingret har börjat läka innan du lägger till denna övning i din rutin.
Fortsätt med dessa övningar regelbundet och se till att handen får tid att läka ordentligt. Med tålamod och konsekvent träning är du på god väg mot en fullständig återhämtning. Kontakta alltid vården om smärtan förvärras eller inte lindras över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online