Så går du med en krycka – komplett guide med steg-för-steg-instruktioner

Om du bryter ett ben i foten eller benet, drabbas av en stroke eller genomgår en operation i någon av dina undre extremiteter kan du behöva använda en enda krycka. Att använda kryckan på rätt sätt hjälper dig att läka och ta dig fram på ett säkert sätt. Kryckor kan dessutom snabba på läkningen av vissa skador genom att minska belastningen på kroppen när du står eller går, vilket förkortar återhämtningstiden.

Det här behöver du

• En krycka

Instruktioner

1. Placera kryckan på rätt sätt

Placera kryckan under armhålan på motsatt sida av ditt svaga eller skadade ben och tryck den intill kroppens sida. Fatta ett stadigt grepp om handtaget med handen. Det ska finnas ett mellanrum på cirka 2,5 cm mellan armhålan och kryckans överkant, och armbågen ska vara lätt böjd.

2. För kryckan framåt och ställ samtidigt fram det skadade benet

För kryckan cirka 30 centimeter framför kroppen och ta samtidigt ett steg med ditt svaga ben. Håll kryckan nära kroppen för att få balans och stöd.

3. Bär vikten med handen – inte med armhålan

Bär vikten på både kryckan och ditt svaga ben genom att luta dig på handen. Luta dig aldrig med armhålan mot kryckans överkant. Det kan orsaka nervskador som påverkar känsel och styrka i armarna.

4. Ta ett steg med det friska benet

Ta ett steg framåt med ditt starkare ben och se till att du har full kontroll över balansen innan du rör dig vidare.

5. Upprepa rörelsemönstret

Upprepa steg 2 till 4, alltså: ställ fram kryckan och det svaga eller skadade benet samtidigt, följt av ett steg framåt med det friska benet. Med tiden blir rytmerna naturliga och du kommer att kunna röra dig alltmer säkert.

Tips för säker gång med krycka

• Använd skor med bra stöd och halkfria sulor.
• Håll golven fria från lösa mattor, sladdar och andra hinder.
• Ta det lugnt i trappor och på ojämna ytor.
• Kontakta fysioterapeut om du är osäker på tekniken eller upplever smärta.