Vad gör att senor blir spända?

Senor och muskler

Enligt National Cancer Institute är senor starka, fibrösa och snörlika vävnader som förbinder muskler med ben och gör det möjligt för lederna att röra sig. När en sena blir spänd kan blodcirkulationen och näringstillförseln till den omgivande muskeln försämras, vilket kan leda till obehag och nedsatt prestation.

Vanliga orsaker till spända muskler och senor

• Överbelastning: Upprepade rörelser kan skapa mikrorevor i muskelfibrerna, och kroppen reagerar genom att spänna de omgivande senorna (Men's Health).
• Otillräcklig stretching: Att regelbundet hoppa över stretchövningar begränsar rörligheten och kan med tiden ge upphov till kronisk spänning (Men's Health).

Seninflammation – när spänningen blir inflammatorisk

Vedvarande spänning kan utlösa seninflammation (tendinit), ett tillstånd som Mayo Clinic definierar som inflammation eller irritation i en sena. Typiska symtom är smärta och ömhet strax utanför den drabbade leden, ofta orsakade av återkommande rörelser eller skada.

Potentiella komplikationer

Om seninflammation lämnas obehandlad ökar risken för att senan brister. Behandlingsalternativen varierar beroende på svårighetsgrad och sträcker sig från kortisoninsprutningar och fysioterapi till kirurgiska ingrepp (Mayo Clinic).

Så förebygger och behandlar du spända senor

För att motverka spänningar rekommenderar experter följande:

• Regelbunden och korrekt utförd stretching, särskilt för dig som tränar mycket.
• Att bibehålla en god kroppshållning under dagliga aktiviteter.
• Att söka råd hos en specialist inom sportskador eller en idrottsmassör vid besvär.