Den huvudsakliga rörelsen inom bågskytte är att spänna bågen. När musklerna i rotatorkuffen – den grupp av muskler och senor som stabiliserar axelleden – är svaga eller dåligt tränade, utsätts de för stor belastning varje gång du drar tillbaka strängen. Det gör bågskyttar särskilt känsliga för axelskador.
Skador på rotatorkuffen blir vanligare med stigande ålder. Den mest utsatta gruppen är personer över 40 år, eftersom slitage i muskler och senor ofta redan har påbörjats.
Inflammation till följd av små bristningar i muskler eller senor ger oftast upphov till lindrig smärta när du spänner bågen. I detta skede kan du fortfarande troligen fortsätta skjuta, men smärtan är en tydlig varningssignal från kroppen som inte bör ignoreras.
Om du fortsätter att skjuta trots smärtan kan bristningarna utvecklas ytterligare. I värsta fall skadas fästet där rotatorkuffens muskler sitter fast, vilket kan göra att du helt tappar förmågan att spänna bågen.
Upprepad belastning kan också orsaka inflammation i bursorna – små vätskefyllda säckar som omger lederna och dämpar friktionen mellan benen i axeln när de rör sig mot varandra. Denna inflammation kallas bursit och kan ge betydande smärta och stelhet.
Du kan förebygga axelsmärta och skador genom att regelbundet stärka muskulaturen i rotatorkuffen. Börja med en lägre dragningsvikt och öka den gradvis i takt med att styrkan förbättras. Att alltid värma upp och mjuka upp axlarna innan skytten hjälper också till att undvika överbelastning.
Vid lindrig smärta kan receptfria antiinflammatoriska läkemedel, exempelvis aspirin eller ibuprofen, lindra besvären. Har du svårare symtom bör du kontakta en specialist inom idrottsmedicin eller en ortoped för att låta undersöka axeln och få rätt behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online