Plantar fasciit, ofta kallad hälseneinflammation, orsakas av en inflammation i fascia plantaris – en tjock vävnadsstruktur som sträcker sig från hälen längs fotens undersida fram till tårnas rot. Inflammationen kan uppstå till följd av en skada, överansträngning, olämpliga skor eller som en naturlig konsekvens av åldrandet.
Det finns många olika behandlingsalternativ tillgängliga, men det är viktigt att ha realistiska förväntningar: återhämtningsperioden är ofta lång och kan sträcka sig från sex till arton månader. Med rätt kombination av behandlingsmetoder går dock läkningsprocessen att påskynda och smärtan att lindra avsevärt.
Smärtan vid plantar fasciit beror på den inflammerade vävnaden och kan ofta lindras effektivt med antiinflammatoriska läkemedel, exempelvis ibuprofen eller andra NSAID-preparat (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel).
Kortikosteroider används också vanligtvis vid behandling av plantar fasciit. De kan antingen injiceras direkt i fascia plantaris eller administreras via en metod som kallas jontofores. Jontofores är ett mindre smärtsamt men mer tidskrävande förfarande där ett svagt elektriskt fält används för att föra in läkemedlet genom huden.
För den som vill undvika medicinering finns flera effektiva alternativ:
Kylbehandling: Is kan minska inflammationen och främja läkningen. Behandlingen kan ske antingen genom ismassage, där isen gnids direkt mot det ömma området, eller genom att ett ispaket läggs mot foten under en begränsad tid.
Stretching och styrketräning: Utsträckning av fascia plantaris är mycket effektiv för att främja läkning. Genom att stretcha vadmusklerna och fotens muskulatur ökas flexibiliteten i plantarfasian. Detta kan kombineras med övningar som stärker fotens muskler, till exempel tålyft och tåkrullningar.
Nattskena: Att hålla foten i neutralt läge under sömnen kan även det underlätta läkningen. Under natten pekar foten ofta naturligt nedåt, vilket förkortar fascia plantaris – därför är smärtan som värst på morgonen. En nattskena som håller foten böjd uppåt förhindrar att vävnaden förkortas under sömnen och kan därmed minska morgonsmärtan betydligt.
Eftersom plantar fasciit ofta beror på olämplig fotbeklädnad kan inköp av nya skor vara ett viktigt steg i läkningsprocessen. Välj skor med god dämpning och tillräckligt stödjande fotbädd.
Om nya skor inte är ett alternativ kan valvbågsstöd eller andra färdiga inlägg ge betydande lindring. Ännu effektivare är ortopediska inlägg, som tillverkas individuellt efter fotens form. Dessa hjälper till att placera foten i ett optimalare läge och minskar trycket på fascia plantaris, vilket både lindrar smärtan och främjar läkningen över tid.
Kombinera gärna flera av dessa metoder för bästa resultat, och kontakta vårdpersonal om besvären kvarstår – ibland kan ytterligare behandlingsformer som fysioterapi eller stötdampsvåg behövas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online