Hur man behandlar en Ansträngda Achilles

En ansträngd hälsena ( Achilles tendinit ) kan uppstå från överaktivitet , en direkt skada på underben , fot eller vrist , eller som ett resultat av otillräcklig pre - övning konditionering . Achilles tendinit kan läka inom sex veckor om du vila och behandla din fotled ordentligt . Utan behandling kan Achilles tendinit leda till bristningar i senan , vilket skulle kräva operation för att reparera . Detta är vad du behöver
Ice pack
Värmedyna
Elastisk bandage
Ibuprofen
Visa fler Instruktioner
1

Vila skadade fot . Låt inflammationen avta innan återuppta ansträngande aktivitet . Symptomen kan förlängas , försämras eller återkomma om du återuppta aktiviteten för tidigt .
2

Applicera en kall kompress i 10 till 15 minuter var tredje timme direkt efter skadan uppstår eller förvärras . Använd en kylklamp eller påse med is . Kylan kommer döva smärtan och bidra till att minska inflammation . Addera 3

Applicera en värmedyna till området 24 timmar efter skadan inträffat eller förvärras , och innan stretching och stärkande aktiviteter . Använd inte värme tills svullnaden har gått ner eller såvida inte detta beordras av din läkare .
4

Linda in skadade fotleden med en elastisk binda . Bandaget hjälper immobilisera vristen .
5

Ta ibuprofen för att lindra smärta och inflammation .
6

Uppsök läkare om symtomen försämras eller inte förbättras inom två veckor . Addera