Hur man undviker Foot Pain När Running

Många personer som kör regelbundet upplevelse fot smärta . Högre körsträcka ökar chanserna för löparen utveckla smärta eller skadar foten . Om du redan lider av hälsporre eller fotled tendinit , kör regelbundet eller för långa avstånd kan förvärra din fot smärta . Tendinit orsakas av överanvändning och kännetecknas av den långsamma svullnad av senor i foten när du springer eller går . För varje mil kör , slår foten marken hundratals tid , förvärra befintliga skador . Detta är vad du behöver
Löparskor
Athletic tejp
Visa fler Instruktioner
1

Se till att du bär rätt löparskor . Gå till en etablerad kör butik och be att ett intresseföretag analysera din gångstil . Hon kommer att be dig att springa på ett löpband och kommer att analysera din löpteknik för att rekommendera en viss typ av löparskor .
2

Fokusera på din löpteknik . Håll huvudet upprätt och fokusera blicken på en punkt på marken flera meter framför dig . Undvik att lyfta knäna för högt när man kör , eftersom det kan orsaka en obalans och sätta ytterligare belastning på dina vrister och fötter . Slutligen fokuserar på förflyttning av armarna . De ska svänga i en enkel figur åtta rörelse . Addera 3

Behåll din idealvikt . Vissa former av mul smärta , såsom plantar fasciit , eller svullnad av vävnaden på undersidan av foten , kan orsakas av viktökning . Om du tränar för en viss händelse eller ras , sätter ett mål att nå din idealvikt genom tävlingsdagen . Detta kommer inte bara uppmuntra dig att släppa pounds , men det kommer också att minska risken för att mul smärta under din träning .
4

Linda in foten med tejp eller bära ett bandage . Detta kommer att bidra till att stabilisera foten när man kör och kommer att bidra till att förhindra fot smärta . Addera